要鬧鐘還是生物鐘？

要鬧鐘？還是生物鐘？

每天為了多睡一會兒，有多少人在手機上設定了很多鬧鐘，來提醒自己上學或是上班不要遲到？被鬧鐘叫聲驚醒的我們，總會心慌氣短，情緒很差，這是為何？

鬧鐘的危害：

鬧鐘會破壞我們的睡眠，不管是淺睡眠，還是深睡眠。睡眠不足的時候，需要的是深睡眠，而不是斷斷續續、時不時被叫醒的淺睡眠。

只有以下情況需要設置鬧鐘：那就是你要在半夜值夜班，或是生活極不規律，擔心自己不能按照生物鐘起床。如果你每天都7點起床，那你的生物鐘就形成了，即使不設鬧鐘，也會在7點左右起床。換句話說，優質睡眠是要遵循生物鐘的。

生物鐘：

《黃帝內經太素》講：陽主晝，陰主夜。故衛氣之行，一日一夜五十周於身，晝日行於陽二十五周，夜行於陰二十五周於五臟。故開目為陽，閉目為陰。晚上睡，白天醒，這種周而復始的現象，這就是我們說的生物鐘。

生物鐘決定了你的睡眠時間、睡眠狀況和其它身體狀況的變化，並且可以自我校正的。

睡眠的生物鐘：

並非每個人的生物鐘都一樣。睡眠的生物鐘大概分三種。

雲雀型：這類人10點左右睡，5點左右起，上午精神好，效率高；下午工作狀態稍差，晚上易疲勞，需要早入睡。

蜂鳥型：這類人一般晚上11點睡，早晨7點起，但偶爾為了某些重要的事情，還可以早起。

貓頭鷹型：這類人一般晚上12點以後睡，早晨9點之後起床。寧可為一件事熬夜到凌晨，也不願早起半個小時工作。

三種生物鐘沒有高下，可以根據自己的工作，選擇自己的生物鐘。

人體為何會感知時間？

總之，鬧鐘不如生物鐘，只有規律的生活，規律的睡眠，才能建立一個屬於自己的生物鐘。如果你生活不規律，一定要用鬧鐘，鈴聲最好設置成自己喜歡的聲音，給自己起床的動力。

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部分內容來源：小大夫漫畫

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