垃圾食品是人性最後的救贖？不，為了健康請不要吃這些食品！

看到新聞說新的尋求健康的群體特別是90後甚至00後的加入養生大軍，總體而言青年們的養生觀點正確，他們厭惡一切瓶裝飲料，特別是含糖碳酸飲料如可樂和雪碧，她也厭惡一切包裝零食，特別是薯片，他們拒絕垃圾心情導致垃圾食品，垃圾食品再導致垃圾身體，垃圾身體導致垃圾心情的惡性循環模式。

但部分青年也有認為垃圾食品有存在價值，理由很奇葩：可樂和薯片等垃圾食品是人性最後的救贖，垃圾食品是給人帶來自由的，甚至宣稱：現在這個社會，人性都是扭曲的，沒有這個地方可以釋放的話，人要變成變態的。這一點我不敢苟同，帶來自由體驗或者釋放人性壓力可以選擇其他方式，運動健康、旅遊看電影都可以，寫自媒體也可以，不必以身體為代價吃垃圾食品。

為了健康一定不要吃垃圾食品，那麼什麼是垃圾食品呢？就是那些營養素密度很低的食品。營養素密度低，意味著這種食物讓會長脂肪會增肥，提升機體活力和增強免疫力能力差。通常垃圾食物中添加純脂肪（包括炒菜油、起酥油和肥肉等）、糖、精白澱粉多，導致營養素密度大幅下降。

因此下列食品我們要高度警惕是垃圾食品：1、油炸類食品；2、腌制類食品；3、加工類肉食品；4、餅乾類食品；5、汽水類食品；6、方便類食品；7、罐頭類食品；8、話梅蜜餞類食品；9、冷凍甜品類食品；10、燒烤類食品。這些食品有三高三低的特點：高熱量、高鈉，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質，鈉和糖份過高，容易誘發高血壓和糖尿病！

天然食品往往清淡樸素，營養健康，不會像些高度加工的垃圾食品，想方設法把吸引你的感官當成最高目標，多吃天然健康食品，良幣驅逐劣幣，從而遠離垃圾食品，拒絕身體建設豆腐渣工程！

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