周末睡懶覺可避免英年早逝

休息天睡個懶覺的話那感覺真是棒棒的，特別是對那些在工作日中無法獲得充足睡眠的人。但是周末額外的小睡值不值呢？

這是一個斯德哥爾摩大學壓力研究學院院長，心理學家Torbjorn Akerstedt和他的同事們試圖在周三發布在《睡眠研究雜誌》上回答的問題。

Akerstedt和同事們在13年里跟蹤調查了38000多瑞典人，著重於對比他們工作日和周末的睡眠習慣。Akerstedt說對「周末用睡眠消磨時間」的這一研究填補了睡眠科學中的一個「被忽視的」缺口。

之前的睡眠研究要求人們計數每晚的平均睡眠小時，沒有區分工作日和休息日。65歲以下的人，一周內每晚睡眠5小時或以下的沒有那些經常一晚睡7小時的人活得長久。

但是周末睡懶覺的人和那些睡眠好的人活得一樣長久。作者表示，那些儘管在工作日里睡眠時間少於建議中的7小時的人，如果能在周末多睡1，2個小時，那麼就能和經常睡7小時的人活得一樣長久。

「看上去周末彌補一下是好事。」Akerstedt說，但是他也補充說這是新研究的一個「不確定結論」。

流行病學家將這個結論描述為一個「講得通」的發現，但是統計數據不夠，需要更多調查。

不過，亞利桑那大學醫學院睡眠和健康研究項目主任Michael Grandner警告睡眠不像金融交易，我們不能依靠在周末存上幾個睡眠小時，然後指望在以後還能兌換。

他說一個好的比喻就是節食。對睡眠缺乏的人來說，在周末睡懶覺如同在吃了好幾頓漢堡包之後來一個沙拉——健康是健康的，但是「傷害已經造成」。

1997年9月，成千上萬的瑞典人作為瑞典癌症學會的籌款一分子填寫了36頁的健康調查表。這個研究的作者們在13年間跟蹤調查了其中38,015名參與者的死亡率。在1997至2010年間，3234人去世，主要原因是癌症或心臟疾病。這相當於大約每年每1000人中有6日去世。相比之下，全世界在2010年的死亡率接近每1000人中8人。

研究人員試圖對影響睡眠的常見不良因素：酒精攝入、咖啡攝入、午睡、吸煙、倒班工作和類似因素做出解釋，並且使用統計學方法來控制它們的影響。「唯一一個我們無法控制的是潛在疾病。」Akerstedt說，指的是一生中沒有被發現的疾病。

芝加哥大學流行病學家Diane Lauderdale指出就算按照瑞典1997時的標準，這一組人也不能代表大多數人。比如吸煙人數低於平均（她說，經常吸煙的人可能沒那麼想去參與一個癌症學會的活動）。

Akestedt和同事們收集的是38000瑞典人自己上報的睡眠時長。睡眠短的人每晚少於5小時，睡眠中等的人每晚可達常規的7小時，睡眠長的人在這個新研究中睡9小時或更長。（根據美國睡眠醫學和睡眠研究學會的「一致建議」，18至60歲成人每晚睡眠7+小時）

研究人員進一步把研究對象根據他們的工作日和周末睡眠習慣分組。睡眠習慣都短（短-短）的人在一周內無論哪一天睡眠均低於5小時，他們的死亡率增加。睡眠習慣都長（長-長）的人在一周內無論哪一天睡眠均大於9小時，他們的死亡率也增加。

睡眠習慣「短-中等」的人，也就是工作日少於5小時而休息日7-8小時的人，他們的死亡率和平均死亡率比沒有區別。

工作日和周末睡眠的不同在年輕人中由其明顯。20歲上下的人工作日平均睡眠7小時，而周末是8.5小時。而瑞典標準退休年齡65歲及以上的人據報周末睡眠時間和平是沒有差別——他們每晚睡眠少於7小時，7天如此。Grandner表示這一發現和之前的報告一致，表明隨著年齡增加，我們的睡眠減少但是「睡眠滿足度增加」。

為什麼睡眠「短-短」和「長-長」的人的死亡率高於平均水平現在還未能充分解釋。Akerstedt強調說這個研究不是試驗，這些數據也不能表明睡的少或多對高死亡率負責。 睡眠過多或許不會造成傷害，但是Aderstedt懷疑它可能是其他問題的一個信號。

科學家們還在研究為什麼睡太多和死亡率上升相關。「沒有明顯的生物機制。」Lauderdale說。

新聞來源：https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/people-who-sleep-in-on-weekends-avoid-dying-young-study-suggests-20180524-p4zh51.html

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