又到減肥高峰期，如果你經常用這3種方式減肥，身體早晚會垮掉

每年的夏天是人們興緻勃勃的減肥好時候，當然，這其中不乏有一些愛美的女性，為了讓別人看起來不再那麼臃腫，利用一些快速的減肥方式來達到最終的目的。就比如說以下這3種錯誤方式，很多女性都沒少做，最後造成的結果反而是身體健康越來越差。

短時間內晚上都節食的減肥辦法：晚上節食是生活中最普遍的一種做法了，且在減肥上面也有著一些成績，可謂是女性的最佳減肥辦法。但今天想像就到此為止了，雖然體重是騙不了人的，可真正在乎的脂肪真的被你減下去了嗎？

答案是沒有，你靠這種減肥的方式，減掉的非但不是脂肪，而是你機體當中的水分。據相關的調查數據顯示，人體當中的水分含量能夠達到65%-75%，正好應了那句話，都說人是水做的。

在這種減肥辦法中就有很好的體現。另外，如果你經常用這種節食的辦法去減肥，機體的胰島素反應也會變慢，從而影響到我們的血糖水平，一旦重新恢復飢餓感，相比於以前經常吃飯的你，一下子就更難控制對每餐掌握的量了。

最終你又增加了低血糖的危險，又給再一次肥胖有了可趁之機。

不吃碳水化合物的減肥方式：經常會聽到減肥的人士說：「我要減肥了，每天都堅持不吃碳水化合物的食物。」也就是說，每頓飯都不吃主食。而這樣下去，相信有些人真的成功了，興奮不已。

但沒想到的是，只是維持了一段時間，看自己的體重下降了，又回歸吃碳水化合物的食物了，這下反彈一路上升，有的人甚至是還超過了之前的體重。還因此出現了愛掉頭髮、皮膚變差、營養不良等癥狀，真的是得不償失。

因此，在減肥期間不是說要去不吃飯，或者是不吃主食，單吃某一些運動。而正確的做法，是在飲食健康以及飲食均衡的基礎之上，減少全天總熱量的攝入，最終才能夠從飲食上面看到效果。

大量運動的減肥方式：都說運動減肥是一種健康的方式，但你不要理解錯了。適量運動而不是要過量，如果過量的話，很可能會造成運動上面的損傷，甚至是關節疼痛。當出現這些不適的癥狀時，要立即停下動作，趕快到醫院就醫，特別是對於一些有疾病基礎的人群，運動要做但要適量。

建議想要減肥的人群，在一個星期內盡量多去作用，在運動之前先熱身，運動的時間把控在1個小時左右即可，運動做好拉伸動作即可。

各位朋友，你最近有減肥的想法嗎？都會用什麼辦法減肥？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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