睡眠不好的朋友注意了！這6種食物能促進睡眠，趕快收藏吧！

隨著社會經濟的不斷進步，人們的壓力也隨之不斷地加大，加班加點便變得習以為常，從而導致睡眠質量差，如果想擁有健康的身體前提必須擁有高質量的睡眠，睡眠質量差，不僅會導致身體抵抗力下降，從而也會引發各種疾病的發生，其實在生活中很多的食物有利於改善睡眠質量。下面小編給你介紹幾種能促進睡眠的食物吧！

1、蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，有利於停止大腦的興奮，能安神、促進睡眠。蜂蜜還有補中益氣的功效，有利於肝細胞的再生，對於脂肪肝的形成有一定的抑制效果。並且還能夠更好的消除身體的疲憊，增強抵抗力，每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜溫水，能夠更好的加快進入夢鄉的速度，能睡個很好的美容覺哦！

2、溫牛奶。眾所周知，牛奶的營養非常豐富，容易被人體消化和吸收。牛奶對睡眠的作用也是非常大的，裡面含有20多種對人體有益的氨基酸和身體所需要鈣質，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，能促進神經細胞分泌5-羥色胺，改善睡眠。愛護皮膚的小姐姐可以在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶，不僅讓大腦得到更好的休息，增加催眠效果，而且對我們的皮膚也有很好的養護作用哦！

3、燕麥片。燕麥片中含有豐富的營養物質，其中就有促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許蜂蜜或牛奶就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳哦！

4、杏仁。杏仁中不僅含有色胺酸，能促進神經細胞分泌5-羥色胺，促進睡眠，而且含有鎂能起到肌肉鬆弛的效果，只要少許就能誘發睡眠。

5、香蕉。香蕉被稱為水果中的「安眠藥」，能平穩血清素和褪黑素外，而且裡面含有大量的鎂元素，能夠讓肌肉處於鬆弛狀態，對促進睡眠的效果也是很好的，不僅僅能促進睡眠，還可以潤腸道，排毒養顏。

6、土豆。土豆在我們的日常生活中是非常常見的，不止是一道很好的食物，土豆中含有的色氨酸能夠很好的幫助我們的睡眠，清除我們體內的碳水化合物，小編建議土豆泥搭配牛奶的效果會更好哦！

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