抑鬱症：按摩對於抑鬱症的好處

在抑鬱症期間，你可能會感覺到精神的緊張和思維不停的反芻，單純從思想上進行緩解可能很大程度上依靠心理治療，個人在了解抑鬱症知識和各種思維技巧用於對抗抑鬱症時，可能會限於注意力難以集中無法學習或是根本無法「說服」自己的困境。

在這個時候我們可能需要一種以外力方式幫助自己放鬆，緩解抑鬱癥狀和影響的方式。按摩---符合這些特質，對於緩解抑鬱症患者許多癥狀具有不錯效果。

在按摩過程中，按摩技師會對你的肌肉和其他軟組織進行刺激，促進放鬆。

按摩已在中國有超過3000年的歷史，有些從業者認為它可以幫助緩解抑鬱症的感覺。按摩可以幫助你平靜心情，改善心情，緩解身體疼痛。

雖然需要更多的研究，但科學家們已經找到證據支持按摩可以提供心理健康益處的觀點。根據美國國家補充和整合健康中心的說法，臨床試驗表明按摩療法可能有助於緩解抑鬱症。它也可能是您整體治療計劃的有益補充。

按摩如何幫助緩解抑鬱症？

當你的肌肉和結締組織變得僵硬時，它會引起疼痛並限制你的運動。按摩可以幫助緩解肌肉和結締組織中的這種緊張。它也增加你的血流量，並促進放鬆。

如果你有抑鬱症，按摩可能無法治癒，但它可能有助於緩解與之相關的身體癥狀。例如，按摩可能有助於緩解遲鈍，背痛，關節疼痛和肌肉酸痛。它也可以幫助緩解疲勞和睡眠問題。

在按摩過程中，您的按摩技師會摩擦，拉伸並對您身體的肌肉施加壓力。其中一些涉及針灸針，溫暖的石頭或複雜的扭曲姿勢。

一些常用的按摩方式包括：

瑞典式按摩：在這種常見的方法中，技師將對肌肉施加平滑，圓形的揉捏動作。

椅子按摩：在這種方法中，您將坐在特殊的椅子上，並向前傾斜進入頭枕。這是一個很好的按摩，因為時間通常很短，不需要你去除任何衣服。

深層組織按摩：您的按摩師可能會使用這種方法來放鬆緊繃的肌肉。這種按摩主要作用於最接近骨骼的肌肉以及它們的結締組織。

指壓：在這種按摩中，按摩師會對你身體上的特定部位施加壓力，就像針灸一樣。

足部按摩：在這種類型的按摩中，按摩師將對您身體其他系統和器官相應的腳部區域施加壓力。

芳香療法按摩：在這種方法中，按摩師將結合按摩和香薰精油來幫助減輕壓力或增加能量。

熱石按摩：在這種方法中，按摩師會在您的身體上放置溫暖的扁平石頭，以幫助放鬆肌肉。

按摩對於抑鬱症的好處

當由訓練有素的專業人員進行時，按摩對大多數人來說通常是安全的 。你會發現它提供了即時的「滿足感」。從開始按摩開始，您可能會感到輕鬆和平靜。

按摩的限制

按摩本身並不能為您的抑鬱症提供長期緩解。它沒有解決你的情感或化學失衡問題。它不應該被用來替代更傳統的治療方案。

專家說什麼？

舊金山Kaiser Permanente醫院精神科主任Mason Turner博士表示，按摩可以通過緩解肌肉緊張和改善身體健康來幫助緩解抑鬱症癥狀。按摩有助於加強你的身心關係。任何有助於人們將自己的思想和身體聯繫在一起的東西可能會有所幫助。

這種做法可以幫助改善您的整體健康狀況並幫助壓力管理。它可以幫助放鬆身體，反過來也可以放鬆你的思維。

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