夏季最清腸減肥的蔬菜食譜，好吃又刮油，這樣吃健康瘦身！

清腸減肥一直是現代人想要的，大家往往會覺得腸道里垃圾很多，要想辦法清清腸，幫助排毒，清除「宿便」這樣才能對身體好皮膚好。最好吃幾種蔬菜就能輕鬆搞定的，那是不可能的。夏季最清腸減肥的菜，好吃又刮油，這樣吃健康瘦身！

早餐：黃瓜雪梨湯（約86千卡）

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

午餐：雜糧粥250g（約118千卡）加上一份，清炒生菜300g（約102千卡）健康刮油！

這一碗五穀雜糧粥，包含了十多種原料，營養、暖身、養顏、減肥，這一碗粥，都可以做到。

晚餐：芹菜番茄汁（約70千卡）蔬菜沙拉300g（約120千卡）

芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜刮油又減肥！

建議蔬菜每天吃的品種越多越好，顏色越豐富越好，每天吃出一道彩虹。

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