原來，跑步可以跑出那麼多花樣，真是長見識了

最近，跑步的人越來越多。跑步作為一項粉絲眾多的熱門運動項目，一直是備受人們歡迎的。跑步是一種古老而方便的運動，跑步可以分為有氧運動和無氧運動兩個種類，跑步的樂趣、功效和是其他運動項目難以比擬的。

你喜歡跑步嗎？你知道跑步分為什麼種類嗎？小編從跑步的速度和場地，分別舉出一些跑步種類。如果你想了解一下，就趕緊開始往下看吧。

第一種：慢跑

跑步根據速度來分類的話，分為慢跑、全速跑和變速跑。一共有這三種。

慢跑為緩慢的跑步，屬於有氧運動的一種。因為動作舒緩、節奏慢，所以幾乎沒有危險性。慢跑可以有效鍛煉你的心肺、能調整你的新陳代謝、促進廢物的排出，是一種極其有效的運動。

同樣，因為適合所有年齡段的人而成為擁有粉絲最多的一種跑步運動。慢跑適合清晨運動，喚醒沉睡的身體。

第二種：全速跑

全速跑和慢跑恰恰相反，是一種全力衝刺的跑法。通常屬於無氧運動的一種。跑的時候需要你注意要用前腳掌著地，過渡到整個腳掌。快跑需要靠人體的爆發力，你可以通過蹲起、蛙跳等運動鍛煉自己爆發力。快跑可以幫助人體快速消脂，是一種消脂速度很快的減肥運動。

第三種：變速跑

變速跑是慢跑和快跑的結合體。有很多跑法。最普遍的是慢跑之後的加速。當然，也有定時變速跑。跑者需要根據一定的節奏變換跑步的速度，快跑和慢跑交替足以鍛煉人體的各個部位。

第四種：耐力跑

耐力跑通常是長跑，在你進行耐力跑的時候，注意呼吸節奏，合理分配體力，把體力分為三等份，分別用於起跑、中間階段的耐力跑和最後的的衝刺。

當你的體力不支，耐力不足，整個人達到極點的時候，請挺胸抬頭並讓你的呼吸通順、流暢。

第五種：山地跑

和上面的按照速度來分類的跑步不一樣，山地跑是按照場地上來分類的，山地跑已經脫離了一般的跑步場地。你需要在山路上進行你的跑步。山地跑通常適合慢跑。

當然，必須要挑選合適的場地，不能去陌生的崎嶇小路，必須要注意山路是否平坦、是否熟悉、是否經過維修等等。還要注意你的體力。

原來，跑步可以跑出那麼多花樣，真是長見識了！如果你也喜歡跑步的話，還不一起趕緊來。

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