跑步是一種可以隨時隨地進行的運動，不需要任何其他設備

而且事實上，每個人都有最適合的跑步時間：

早上跑，下午跑步和晚上跑步。

如果你不知道是早上跑，還是下午跑步和晚上跑步的時候。千萬不能漫無目的地跑。

一般讓你選擇早上跑步的原因。

一天的計劃是在早上，許多跑步者從一天的跑步開始。

晨跑可以恢復休眠狀態，完全激活權力，讓你整天保持良好的心態。

對於身體在一個晚上進行消耗之後，人體中的糖原已經耗盡，所以一般早上起來跑步可以直接消耗脂肪，這個樣子更加有利於身體上面的脂肪的消耗。

早晨跑步可以幫助你改掉晚睡的壞習慣，還可以有更多的時間去做自己想做的事情

早上跑步會幫助你養成每天吃早餐的習慣，這樣會使你自己的身體更健康。

晨跑也有很多的壞處：

晨跑比任何時間更快地增加心率和血壓。這會給心臟帶來沉重的負擔，早上跑步時猝死的風險更大。

早晨，身體狀況處於較低水平。所以不要進行空腹或者是高強度的跑步，這樣子很容易容易引起低血糖。

而且早上的空氣並沒有書上面說的那麼的清新自然。空氣中對身體不好的物質很多，這個時候跑出來容易導致呼吸系統疾病。

晚上出來跑步可以更好地有助於自己的睡覺質量，睡覺質量不好的可以選擇夜跑。

夜行的壞處：

夜間有許多不安全因素。夜間跑步容易造成交通事故。

如果夜間氣溫低，風大概率高。出汗後，皮膚毛孔張開。這一次，頻繁的吹風很容易生病。

如果你選擇晨跑，避免空腹，只需加糖和水到你的身體。

如果你選擇晨跑，你必須控制強度並慢跑。

如果你選擇在下午跑步，避免輻射更強的時間，最好是下午4點以後。

如果你選擇夜間跑步，安全是頭等大事。我們必須注意它。運行場所和運行設備必須首先滿足安全要求

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