美不美，看大腿！學會這3個動作讓你擁有一雙鉛筆腿！

我們常說美不美就看腿！腿美，人就美，這句話說的一點沒毛病，一雙迷人的腿穿什麼都好看，而且一雙好看的腿能讓一個女生的氣質得到很大的提升，也能夠讓她配的上任何衣服！想要擁有一雙美腿，學會這3個動作讓你擁有一雙鉛筆腿！

1、瑜伽瘦腿法

半蓮花脊柱扭轉式瑜伽做法：1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

2、分腿扎馬步

首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

3、踮腳尖法

踮腳尖是最簡單最能幫助小象腿的運動方法。踮腳尖的運動量不太，動作非常簡單，而且還能隨時隨地練習。踮腳尖最適合久坐白領和學生，可以很好地塑造小腿線條，緊縮小腿肌肉，趕走大象腿。自然站立，慢慢將後腳跟踮起，讓腿部的力量都集中在腳尖，保持這個姿勢10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重複這個動作10次。當你踮起腳尖時會感受到小腿的肌肉被拉伸，而且會有點酸痛。如果你是坐著練習，還可以翹起前腳尖，將力量放在腳跟上，同樣停留10秒，重複這個動作10次，這個動作同樣能緊實小腿。

另外可以試試小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。泡過腿後，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈推拿，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘後，鬆手，然後將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力推拿，最好讓推拿的部位有發熱感。

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