夏天對女生來說絕對是一個挑戰的開始，除了怕熱和怕晒黑外，

更重要的當然是能不能瘦下來去穿得下美美的花裙子！！

相信每個人都知道要健康減肥的唯一方法就是適當運動和健康飲食，

運動方面上網上已經有不少減脂動作教學，

今天我們特地來講講至關重要的飲食？

不少人一想到健康減肥餐就一定會和餓肚子划上等號。

但其實只要吃得巧，不但不會產生飢餓感，更加會讓你越吃越瘦！

不信？來看看這個健身達人阿曼達的飲食指南，你就會一清二楚了！

1. 絕對不能空著肚

減肥絕對不等於要空腹挨餓，不讓自己吃飽反而會影響著整個減肥計劃。

不但不健康，而且還會復胖，因此第一點要注意的就是要吃得夠。

2. 找出健康的替代品

其實不少食物都可以有個更健康的替代方案。

例如想吃巧克力的話，不妨以黑巧克力代替，味道同樣的好，但糖分就比牛奶巧克力少很多。

3. 把澱粉類食物減少一點

其實減肥也可以吃澱粉類食物的，只要把份量減少一點，而把蔬菜的量加多，

這樣吃起來飽腹感差不多，但熱量就減少很多了！

4. 吃得健康，但份量也記得要控制

很多時候你覺得已經吃得很健康，但體重仍然沒有下降，

大部分的原因在於你沒有把食物的份量控制好。

5. 偶然放縱一下

雖說控制每日攝入卡路里在減肥過程中非常重要，但給自己太大壓力反而會增加你暴飲暴食的機會。

建議每星期給自己一兩次放縱的日子，讓自己吃一些喜歡的食物，

在那個時候就把飲食控制一一忘記！

6. 接納不完美的自己

阿曼達就用自己的身材對比告訴大家一個網路上的真相，所謂的完美身材其實都只是鏡頭下的假象，

學會接納自己的身體，你才會知道自己的真實情況，才能有的放矢地讓你變得更美。

總之呢，三分運動七分吃，運動和飲食，都要靠毅力堅持。

當你一次一次的打破自己的體能極限，你的各方面潛能都會被激發出來，你會發現，自己在很多其他方面都會做的更好。

最後，希望大家都能夠達成自己的減肥目標！

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