睡眠不好，你要掌握4個技巧，能一覺睡到天亮，還能養身

現在一個好的身體定義早已不是用吃的多少、喝的多少來衡量了，而是一個好的睡眠來證明。睡覺的好處也是非常多，睡覺能使身體各種器官能夠得到一個好的休息，對皮膚改善也有一個好的幫助，而且，通常長壽的人一般睡眠都非常好。如果你睡眠不好的話，要掌握下面4個技巧了，掌握好之後，一覺就能睡天亮，同時還能促進人體新陳代謝，也就是說還能養身！

一、睡眠快

相對於睡眠快的人群，往往會遭到別人的嘲諷，會被人形容「豬一樣的存在」，但就是因為粘枕頭就能睡著的睡眠，往往不會有什麼思慮，心情永遠都是一個愉悅平凡的心態，自然睡眠充足，身體也就相對健碩一點。睡眠快也就證明人體自身的健康，同樣具有長壽的體質。

二、不鬧夜

晚上自身所有機能都處於自我運轉與休息狀態，如果出現鬧夜情況，喜歡晚上上廁所或者中途醒來，就證明自身的肝臟功能出現問題了。通常一覺睡到天亮，沒有鬧夜喜歡的人群往往身體也會相對健康！

三、不打呼

通俗一點就是晚上不會打鼾，打鼾是由於自身鼻腔與肺部造成的阻礙，呼吸道疾病就是一個打鼾的體現。或者是白天太過勞累，晚上也會出現打呼現象，長期打呼會導致大腦缺氧，從而引發一些疾病。

四、深度睡眠

現在普遍老年人經常會在夜間醒來，就是因為腎臟功能在逐漸衰退，一晚上甚至會醒很多次。現在年輕的朋友由於生活壓力或者工作壓力，也是無法得到一個有效的深度睡眠，這也是身體亞健康的反饋！

總結；

想要一個長壽的身體，就必須擁有一個良好的睡眠，懂得調節自身身體非常重要。能夠保證充足的睡眠才是自己健康身體的基礎，現在不是能吃是福的時代，能睡是福才是根本！

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