6種方法助腸道年輕！

人體最忙碌的器官，莫過於腸道。它無時無刻的工作，還要供應身體養分，保護好腸道健康，才能使自己顯得更有朝氣。

1、睡前少吃或不吃

當下工作越來越繁忙，避免不了睡前自己加一餐。番茄醫生建議，如果臨睡前一定要吃點什麼，喝一杯溫牛奶即可。因為這樣不會給腸道增加負擔。

2、不熬夜

合理的作息，對腸道影響很大。盡量在晚上23點以前躺下睡覺，養成早睡早起的習慣，臨睡前不要喝太多水。

3、堅持運動

每天拿出點時間，做點運動比如慢跑、跳舞、健走等。尤其是高血壓、冠心病患者，適當的運動對病情有益無害。

4、不偏食

普通人一日三餐，肉、菜、蛋、水果都要有，這樣才能保證營養均衡，避免引起習慣性便秘發生，危害到腸道健康。

5、定時吃飯

不管什麼事，把吃飯的時間定下來，就是三餐規律的保證。飯後不要立即投入工作或運動，可以到周圍散散步15分鐘後，才能提高腸道蠕動效率。

6、讓腸道休息

一周7天中，選出一天純素食為主，並謹記7分飽原則。番茄醫生提醒，這麼做的目的是讓腸道有一個休息時間，有益於清空腸道內的食物殘渣與毒素。當然，對於血糖不穩的人，並不適用這種飲食方法。

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