想健康，按三大「養生窩」，喝三杯「養生茶」，通經絡，促排毒！

隨著生活水平的提高，人們越來越關注身體健康，注重養生！

很多人覺得，養生是一件很麻煩的事情，其實，養生也可以很簡單，那就是，養成良好的生活習慣！

想健康，不妨試試，按三大「養生窩」，喝三杯「養生茶」，通經絡，促排毒，更健康！

想健康，按三大「養生窩」，通經絡，促健康

人體有幾大「養生窩」，適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。

1、按眼窩

眼窩處，有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位。

通過按摩，可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能。

按摩這些穴位，還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。

做法：輕閉雙目，用食指與中指指腹，分別順時針與逆時針，緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處，輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

2、按腘窩

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

中醫推拿，講究「腰背委中求」，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。

3、按腳窩

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

湧泉穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

想健康，喝三杯「養生茶」，促排毒，更健康

茶，被稱為「第一健康飲品」！

喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。

現在，越來越多的人，選擇喝茶養生，而掌握好喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。

人一天喝3杯茶最合適。

第一杯：上午9:00-10:00左右

一天中的第一杯茶是早茶，適合早飯後9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。

早茶最宜選花茶，花茶經過二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。

玫瑰花，最疏肝解郁，調理肝氣。不僅如此，玫瑰中富含維生素C，可以抗氧化，改善皮膚老化。

茉莉花，芳香醒腦，茉莉花在各種花草茶中，香氣最為醇厚，有「理氣開郁、辟穢和中」的功效。

茉莉花還有提神功效，喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃痛。

第二杯：下午13:00-15:00左右

第二杯是午茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。

午茶可以選擇綠茶，或者是草藥茶，可以有很好的養生效果！

綠茶，是中國的國飲，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。

綠茶，是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。

綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

可以用綠茶搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，泡水喝，養生效果加倍！

蒲公英被稱為「最好的下火草」，又被成為「天然的抗生素」，對於上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症，均有很好的改善作用！

並且，蒲公英善清肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，香味清新迷人，令人精神舒暢，安心寧神，還有止咳化痰、養生潤肺之功效。

三者搭配在一起泡水，養生效果翻倍，還有助於身心的放鬆，可以讓心情變得更美好！

第三杯：晚上18:00-19:00左右

第三杯是晚茶，適合晚飯後6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。

紅茶最適合晚上喝，因為，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。

寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。

女性也可以用紅茶搭配刺玫花，做成刺玫紅茶泡水喝，不僅可以驅寒，還有疏肝解郁，美容養肝，調節心情的效果！

想健康，三個小動作，經常做

1、早飯後，揉長壽經

早上是養胃的最佳時間，胃經也被稱為「長壽經」，足三里被稱為「長壽穴」。

吃早餐後，20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、午飯後，拍心包經

中午，是養心的黃金時間，午飯後，拍打心包經，有助於心臟健康！

飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

如果，覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

3、晚飯後，敲肝經

晚飯後，睡覺前，自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。

力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。

左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！