體寒、貧血都是因為你吃素！

其實素食和體寒真的沒有太大關係

天冷時很多人都提倡吃紅肉火鍋進補

覺得可以起到暖身的作用

其實不然——

GIF

這些不但無法中和虛寒體質，

反而會加重上半身燥熱，

吃羊肉火鍋上火，就是這個原因。

當代人們的習慣飲食中

動物性食物佔比已經很高

再大量集中攝入肉類，易在體內鬱積生熱

使人出現疲勞、口乾舌燥、大便不暢等癥狀

如果您覺得素食沒有營養或者營養不良

那就錯了

新鮮的水果和蔬菜

含有多種維生素和微量元素

堅果類食物性味偏溫熱

有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用

含有對人體有益的多不飽和脂肪酸

並富含磷脂、B族維生素和維生素E

造成偏寒體質

飲食只是其中一方面的因素，除此之外，情志因素、生活習慣、先天體質、四時氣候、生活環境等等，都有影響。

另一方面，很多吃素的人體質偏於寒涼或者貧血，

本身就是因為吃素以前就偏於寒涼或貧血。

因此吃一些平和的食物，身體仍然會偏於寒涼。

並不是因吃素造成的

那麼偏寒體質的素食者怎樣在飲食上調節呢？

紅棗

紅棗富含豐富的維生素，而且具有補血活血的功效，性溫驅寒，和生薑是黃金搭檔。

栗子

核桃

核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，可增加身體熱量，是非常好的驅寒食物。多含不飽和脂肪酸，吃了不擔心發胖。

韭菜

韭菜性溫，可祛寒散淤。還有消炎殺菌，預防感冒的效果。

溫性食物固然可以驅寒，但吃多了容易上火，所以要適量

正值夏季，對於偏寒體質

有哪些溫熱水果可以推薦呢？

雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性,也是相當受人們歡迎的。

尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。

不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。

比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。

夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、櫻桃、榴槤、杏等

幾種適合貧血的人食用的水果

獼猴桃

每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。

龍眼

龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。

草莓

每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的「補鐵」作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

葡萄

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

鮮棗

在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C，堪稱是「VC之王」，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的。

橙子

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。

桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內污染物。

推薦了這麼多食材

越來越發現素食的豐富多彩

最後祝大家身體健康

每天都有好心情?( ′???` )

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！