每天晚上總失眠多夢，別慌，一種叫天然的「安眠藥」睡香

現在很多人,因為每天去工作生活的壓力大,睡眠問題,比如晚上睡覺,失眠,甚至晚上睡著了,但睡眠質量不好,經常在半夜醒來,噩夢,很長一段時間身體會出現各種不適和疾病這種睡眠不好,經常失眠,有解決方案嗎?我們還應該注意日常生活的飲食,盡量還是少吃一些藥物,對我們的健康有傷害,畢竟,良好的睡眠是第二天的能量,如何不失眠?提高睡眠質量呢?今天，我們將討論有助於改善睡眠問題的飲食。

1。醫藥和食品的來源相同——zhining多糖。 多糖可以提高睡眠質量。沒有更多的安然你的夢，它是一種藥物的同質食物，靈芝多糖提取物，是純植物，它能對中樞神經有很強的鎮靜作用，同時刺激腦下垂體分泌褪黑激素，具有睡眠的作用。可以縮短睡眠前的喚醒時間和睡眠時間，提高睡眠質量，顯著縮短睡眠時間，縮短淺睡眠階段，延長深度睡眠階段，提高更年期睡眠質量。

2。枸杞蜂蜜水 首先準備一個碗里,然後放些姜倒進碗里,加幾粒枸杞,加一勺蜂蜜,然後加入熱水,攪拌均勻,使完全稀釋蜂蜜,喝一杯,每天晚上睡覺前喝連續3 - 5天,一般失眠會有很大的提高。

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