這4個好習慣讓我130斤瘦到88斤，尤其第4個，不堅持還會讓你發胖

一個月瘦了16斤，這個減肥成果是一位網友的分享。她說自己按照自己發明的減肥方式，一個月瘦了16斤。小編看完覺得，現在的減肥竟然已經這麼容易了嗎？按這樣瘦下去，豈不是都不用減肥了！妥妥的瘦子養成記啊！下面就來說說這位網友的怎麼減肥的。

閑來無事，寫寫自己的減肥經驗。我是在大姨媽走了之後才開始減肥的，一個月瘦了16斤。大姨媽在的時候，吃什麼都會肚子疼，就只能喝些粥，吃點紅薯。可能這幾天，飲食比較清淡，因此減肥的效果也是格外的好。所以，女孩子們，我也建議大家可以試著在姨媽在的時候，少吃一些。在大姨媽走了之後，開始減肥。這樣效果真的比較好。如果姨媽期間比較餓，就吃點清淡的食物，這樣熱量比較少，而且也不會引起痛經。

大姨媽走後的第二天，我就開始減肥了。主要還是控制自己的飲食，當然，運動也是很重要的一個方面。減肥其實是很多方面的總和，並不是一個單純的事情就能做得到的。我在減肥的時候，基本上各個方面都做到了。也算是自己的減肥小訣竅，希望能幫助到大家。

1、早餐注意營養，量要少。

我早上不會吃很多，吃的多了，中午就不餓。中午不想吃飯的話，晚上就基本上陷入了狂吃的模式。有段時間我一直這樣，於是就學會了早上吃很少，這樣才能有助於減重。早上一定要吃有營養的東西，不能隨便吃吃，尤其是路邊攤，或者是小零食。

我基本上都是吃雞蛋、喝熱牛奶，或者是2片全麥麵包。

2、選你愛吃的健康食物。

我偏愛吃菠菜和豆腐，平時中午都少不了吃菠菜和豆腐，菠菜能幫助消化，讓我的排便進行的很順利。豆腐蛋白質含量很高，吃了之後能飽腹，而且對皮膚很好。都說減肥的時候節制飲食會面色不好，但是我沒有這樣的情況，可能就是因為蔬菜選對了。大家也可以選幾種你愛吃的健康減肥食品，重點吃吃吃！

3、完全戒掉不健康的食物。

這一個月里，零食沒有吃過，很多以前經常吃的東西，都戒了。什麼烤肉啊、灌餅啊、烤冷麵啊、煎餅啊，都不吃了。一個月沒吃零食，以前下午餓的時候，就會吃點零食來填肚子，後來就忍著，要不就吃點水果。

4、一定要運動啊。

這一個月里，我真的沒少運動。以前都是三天打魚兩天晒網，跑個20分鐘就不跑了。現在就很自覺，我知道想要瘦，就得加大運動量，每次去運動的時候像個勇士一樣，我都佩服自己的毅力。減肥期間，我的運動分3種，快慢跑40分鐘，HIIT訓練40分鐘，或者是跳繩45分鐘。可以說是風雨無阻，每天不間斷。關於快慢跑，我做的最多，就是快跑和慢跑交替進行，很消耗熱量。一開始做不了40分鐘，不過後期心肺功能強大了，就習慣了，做起來也會很輕鬆。

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