40歲以後想長壽，常堅持三少三多，特別第二個，別再做了，太傷身子！

人的一生從少年、青年到中年再到老年，生命總有一天會終止，但是要想健康長壽，中醫有妙招！年輕的時候熬夜多久都覺得沒有關係，可身體一到四十歲，就明顯感覺到不行了，熬不起夜，乖乖的睡覺。人到40歲以後想長壽，常堅持三少三多，特別第二個，別再做了，太傷身子！

一、經常久坐，很容易使身體堆積脂肪，多餘能量消耗不掉，易使身體肥胖，而很多疾病如糖尿病、高血壓等往往與肥胖息息相關。

二、長期不吃早餐，這個特別是女孩，為了減肥不吃早餐，這個是很不明智的做法來的，早餐是一天中提供重要的能量，早餐吃的好，對你的學習或工作效率會大大提高，經常不吃早餐的人容易患上膽結石，容易心梗。還影響人的壽命，而且會造成排便不暢，容易便秘，還有低血糖，營養不良等等，所以你不管多困多忙也不要忘記食一天最早的第一餐。

三、抽煙喝酒、抽煙喝酒的男人太多了，有些人甚至過度（男性一天飲用酒精量不超過25克，否則即為過度飲酒），這是對自己的健康不負責任的做法。抽煙喝酒傷肝傷肺傷腎，為了健康盡量改掉吧。

這麼多的事例告訴我們，活得年歲久的人往往平日十分注重食物對身心有益的功效，以下幾類是他們生活中常吃的食物。多吃這三種食物。

一、豆類：各種各樣的豆煮後加適量鹽。活得年歲久的人往往特別愛喝豆粥，是這些人群飯桌上三頓飯中必不可少的。豆中富含屬極優蛋白，對脾胃原本就存在不少問題的老年人很有裨益。豆中所含有的一種酮，是癌病的剋星，不僅能改善走路腿發軟、渾身都沒勁的現象，內分泌有問題的中老年女性食用後可補充體內所需激素，調節睡眠欠佳、出汗異常、心臟發慌等常見綜合征。此外，豆吃了不會發胖，肥胖可是誘發腦梗心梗的重要因素。另外，豆還具有除濕解毒、補血消腫、延衰化促消化等食療功效，經常吃它們的人，往往活的年歲都比較另人滿意。

二、多喝水，大便的70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。便秘者每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。

三、紅薯，蒸熟後直接食用，味道甘甜、口感綿軟，相信是許多老年人都特別愛吃的一樣食物，建議血糖含量正常的老年人經常吃上一塊或兩塊。老年人由於肝腎功能退化，往往肝功腎功存在不同程度的損傷，本品里所含豐富的黏蛋白可稱的上是治療和預防各類肝腎疾病的一劑良方。另外，本品對有路步態不穩、雙腿總是無力、容易摔跤的老年人也有一定療效，因而缺鈣的老年人更應該多吃些。此外，多吃本品，還能增加老年人的抗擊外界各類病菌的能力，更能起到控制我們人體內的致病源產生活躍現象的作用。血糖不正常的人群具體請聽從醫生的指導。

小貼士：運動不僅能促進血液循環，和提高身體的新陳代謝，還能提高身體的免疫力，提高對疾病的抵抗力，男性朋友可選擇散步、游泳、慢跑、打羽毛球等運動方式。

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