「孩子脾虛吃什麼好呢？」

「孩子脾虛吃什麼好？」我經常會被很多媽媽問及這樣一句話。學過心理教練滴我，第一時間就清楚地覺察到自己的起心動念，有情緒啦。仔細想來，裡面夾雜一絲無奈和痛心，無奈於好多媽媽平時給孩子胡吃海喝不聽勸，生病了才想起來補救辦法；痛心於我磨破了嘴皮子都不聽。古語道「醫不叩門」著實有道理。痛定思痛，靜心分析，其實大家還是不知「道」，所以才不能好好去踐行，今天阿彌麻麻整理和分享一下對於脾胃保養的一些拙見。也歡迎大家一起探討交流。

要了解脾虛如何改善，首先先了解一下脾胃的相關知識和屬性。

脾藏意，性信，屬土，味甘，形如刀鐮。著於內者為臟，見於外者為肉。以唇口為戶，以胃為腑。故食酸多則傷脾。旺於四季末，各十八日。呼吸橐龠，調和水火。會合三家，發生萬物，全賴脾土，脾健則身無疾。治脾用呼字導引。可大坐，伸一腳，屈一腳，以兩手向後，及掣三五度。——《修齡要指》

上文翻譯如下：

養脾要點：

喜燥惡濕，喜溫惡寒，

香味入脾，香可醒脾，

勿過食生冷，脾喜甘淡而惡腥辣重濁，

艾灸有溫陽之功，最合於養脾之需。

「呼」字導引功法：

身體正坐，口中發「呼」聲，一腳前伸，一腳屈彎搭在另一腳上，兩手向後撐地，向左右扭轉頭三至五下，同時眼神要如虎雄視般的專註有神，此功法能祛除脾臟的病邪毒氣，又能促進食物消化。

以上是智慧的老祖宗分享的脾胃屬性和保養方法，當然有很多細節，沒有跟大家一一細講，下面跟大家分享如何把養脾融入到具體生活中。

一、順應四時，吃對的食物，做對的事情

回到最初「好多媽媽關心吃什麼治療脾虛」。先潑點冷水哈，別吃啦，現在大部分孩子的問題都是吃出來的。現在經濟條件好了，即使再苦再累的家庭，都不會苦了孩子。這也可以理解，經歷了60、70的饑荒年代，一下子過渡到了小康社會，一切都放開了。以前是有啥吃啥，現在是想啥吃啥，沒有你吃不到的，只有你想不到的。大部分人以西方營養學作為指導思想，同時根據自己的口味、喜好作為選擇。殊不知，盲目地引進跟從，實則害了自己。在此我並沒有否定西方營養學不好，我也很認同他們的好多理念的前瞻性，只是我更推崇「中學為體，西學為用。」從《易經》來看，東方人屬木，木克土，天生脾胃就差一些，西方人屬金，天生體質燥熱。所以西方人生機飲食，越吃越健康，而亞洲人盲目地照搬生機飲食，結果一個個小臉蠟黃。而有的人智慧，知道加點姜，就中和了生機飲食中寒涼屬性。

說說大家最關心的話題：肉、蛋、奶、水果。接觸過好多小兒推拿和中醫老師，我發現業界人士都會建議小孩子少吃肉、蛋、奶、水果，尤其是生病期間，最好忌口。這一點跟西方營養學有些衝突，有的時候帶著娃去體檢，大夫都會告訴家長，該給孩子吃點豬肝呀，海鮮呀，肉啊，等等諸如此類。

《養子真訣》中講到「吃熱莫吃冷，吃軟莫吃硬，吃少莫吃多，自然無恙。故粘膩、干硬、酸鹼、辛辣，一切魚肉、水果、濕面、燒炙、煨炒、煎難化之物，皆宜禁絕。小兒無知，豈能知節，知節者父母也。（註：魚、肉是並列關係）」從中醫上來講「魚生火，肉生痰，大部分水果屬性寒涼。」

現如今的大趨勢就是要求多給孩子補充營養，不能輸在起跑線上。可事實上真的如此嗎？肉蛋奶水果真的不好嗎？孩子臟腑嬌嫩，尚未發育完全，很多時候所食之物，超出了脾胃的能力範圍，即使是山珍海味也會成為愛的負擔，無法運化成身體所需要的營養物質。久而久之，好多孩子都是胃強脾弱，虛胖，看似結實，遇到變天、流感，就成為了中招體。

所以好多家長經常會問我給孩子吃點啥補補，我反問一句「不是需要吃啥，而是他吃啥能消化吸收？」很多時候，人們把問題複雜化，外求化。殊不知是我們自身出了問題，脾胃超負荷工作，需要休息，而不是無止境地給他再繼續安排工作，加班加點幹活，時間久了，脾胃就開始出現罷工。於是乎，孩子身上就會出現各類問題，不愛吃飯，便秘或者腹瀉，睡覺露白睛，容易感冒、生病等等，諸如此類問題，其實根源只有一個：孩子脾胃虛弱。

很多朋友一聽更困惑了，也沒有系統地學過中醫，也不懂這麼多，那以後該怎麼辦呀？有一個最簡單的方法「想想當年爸爸、媽媽那一代怎麼過的就可以了。」那個年代，物質比較匱乏，山還算青，水還算秀，靠天吃飯，有啥吃啥，恰恰順應了四時，雖然也有肉蛋奶，逢年過節每人才能吃上那麼一丟丟，水果更別提了，記得有個教《黃帝內經》的老師，講當年他們一個蘋果能放在衣櫃好久，偶爾拿出來聞一聞味道，然後再放進去，久久不捨得吃。

二、小米湯喝起來

父母那個年代，是迫於大環境，想吃而沒得吃，如今，我們要珍惜當下的美好生活，學會適度享用大自然和當今科技贈與我們的豐厚財富。

「物無善惡，過則為災」，我們可以吃肉蛋奶水果，前提是要適度，而且在孩子健康的狀態下。現在大部分人已經將適度理解為管夠吃，天天吃，只要不吃撐就好，甚至於肉蛋奶水果的地位已經遠超主食之地位，更有甚者為了減肥，就拒絕吃主食。而且將主食跟精米精面畫上了等號（本次不做詳細解釋，以後跟大家分享怎麼吃主食更健康）。

《黃帝內經》：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。老祖宗的智慧告訴我們，多食五穀雜糧最養人，在此尤為推薦小米湯。

脾臟在五色中對應黃色，五味對應甘。小米味甘色黃入脾經，味咸入腎經。小米春種秋收，得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養脾胃。因此中醫說小米能「和胃溫中」，治療胃燥津傷、胃陰不足等。

關於熬法，再叨叨幾句，一定要把水燒開，再下米，最好用明火燒鍋熬制。最好的狀態就是水乳交融，不稠不淡，俗稱小米湯，最養陽，如果熬的太稠變成小米粥，就變成了滋陰之物了。當然啦，你也可以在裡面加點鐵棍山藥、蓮子肉等等，不過孩子太小，還是建議不要加太多，吸收了才是王道，改天我會詳細跟大家分享如何挑選鐵棍山藥，阿彌麻麻可是吃了三四年的山藥，吃出來的經驗哦。

三、帶孩子走出去，打幾個滾，接接地氣

脾在志為思，主思慮。現在家長都特別注重孩子的教育，一定不能輸在起跑線上，這種「望子成龍，望女成鳳」的心情，我也很能理解。很多小孩子因此很小就帶上眼鏡，天天徜徉在琴棋書畫當中。無形當中，傷了孩子的脾胃。

孩提時代，更多的應該是走出去，與大自然接觸，吸收天地宇宙之能量，舒活舒活筋骨，通達肝氣，以護脾氣。

現在，城市裡患哮喘的孩子比例非常高。羅大倫談到：「為什麼城裡孩子的哮喘發病率要遠遠高於農村孩子，發達國家要遠遠高於發展中國家？我想，這跟接觸泥土時間的多少可能是相關的。」

德國一個兒科專家建議兒童多接觸泥土，因為土含有很多微生物，我們不接觸它，所以身體對這東西一點兒防禦也沒有。你只要接觸一次，身體知道這東西了，以後能識別，就像電腦病毒似的——知道了病毒的存在，就能建立一個系統，阻斷這個病毒。

如果從來不接觸它，我們的免疫系統對它一點識別能力都沒有，一旦生活中碰到這種物質，就很容易出現過度的免疫反應。一旦免疫系統紊亂，哮喘、過敏之類的疾病就出現了。這就是德國兒科醫生的解釋。

從此刻開始帶孩子走出去玩玩土，代替去遊樂園挖土，我想那種心境是完全不同的。不要太執著於乾淨，大不了回家從頭到腳，洗個澡，又是美美的一枚好寶寶。

四、推推脾經，學點養生知識，「手」護健康寶貝

古人有句話：「為人子女，不知醫者不為孝；為人父母，不知醫者不為慈」。日常，很多媽媽在孩子生病的時候，會來諮詢我。非常感恩大家對於我的信任，但是我更希望眾多媽媽能夠跟我並肩作戰，成為分享交流、一起學習的好夥伴。我下定決心好好學習育兒知識，也是源於阿彌的一次鵝口瘡，我搜遍了各類資料，問了身邊好多大夫，給出的最後答案大部分都是：給孩子用氫氧化溶液配製的制黴素塗抹患處，更有甚者告訴我，如果不使用抗生素，對抗這種真菌是不行的。天生倔強的我，就不信這個邪，通過我不屑地努力學習，找出了根本解，終於完勝鵝口瘡。媽媽們，你們是願意把孩子的健康稀里糊塗地交到別人手裡，還是更願意明明白白地交給自己呢？

小孩子脾胃養護好了，萬病消。複雜的手法需要時間和精力學習，在這裡我推薦一個簡單的推脾經，我相信有心的媽媽可以百度好好搜搜學習一下，大人小孩通用，據我所知，有個小兒推拿機構把一條推脾經賣到了一百塊，好多媽媽競相學習，收穫滿滿。今天我在此就無償奉獻啦，望大家珍惜喲。

五、相親相愛一家人

良好的家庭氛圍會養護一個孩子的脾胃喲。如果家庭氛圍比較緊張凝重，那種無形的能量氣場，會傳送給最純粹、最靈的寶寶，寶寶就會出現肝氣鬱結，肝屬木，脾屬土，木克土，脾胃也會受到影響，所以寶媽寶爸們為了孩子健康成長，我們也要相親相愛一家人哦。

小阿彌的麻麻有太多的話想要跟大家分享，今天就零零碎碎的說這些，以後會慢慢把這個一孕傻三年的大腦整理清楚，多寫一些乾貨跟更多有需要的家人分享，歡迎留言加關注喲~

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