521橙法送零食啦！

521橙法送零食啦！！！

誰說減肥期間不能吃零食？！

減肥期間為了瘦！！為了美！！為了更美！！

每天面對黃瓜、西紅柿、粗糧？

剛開始感覺改改口味吃清淡一點真好

一周、兩周、三周

瘋了看到啥都想吃。。。

想吃麻辣的。。。想吃雪糕。。。

又好擔心腫么辦？！

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521當然要對自己好點啦~橙法小編教你好吃不長胖

一、麻辣口味

小包裝零食選不停！！！

散稱小包裝豆乾，泡椒竹筍，麻辣海帶絲，麻辣金針菇等等

零食選擇總原則：看「營養成分表」

1.每100g脂肪

2.每100g 碳水化合物

3.鈉含量 同類食物選擇最低的就好。

什麼時間吃？

避開晚餐時間段，最好在午餐之前，也就是上午。

可以吃多少？

這種散稱小包裝一般為13-20g每包，一次可以吃3-4包呦~

頻率？一周1~2次就可以啦~不建議每天食用

二、雪糕 or 冰淇淋

超市中常見冰淇淋熱量高，減肥期間不宜食用。

解饞又好吃？！自製冰激凌

一包牛奶或一包酸奶加適量水果、堅果仁倒入模具，放入冰箱冷凍，你想要的口味，你想要的形狀都由你自己說了算呦~

健康又美味，無添加寶寶吃也放心喲~

什麼時間吃？

避開晚餐時間段，最好在午餐時間段

可以吃多少？

1包牛奶或1瓶酸奶（200ml左右）

頻率？一周1~2次就可以啦~

（女童鞋們生理前一周，以及生理期期間還是不要嘗試了呦~）

三、甜食

心情不好？想吃甜食。感覺無聊？想吃甜食。

甜食最長胖了

木糖醇口香糖，一天最多2粒呦~

四、飲料

飲料可以喝呦~碳酸飲料也可以喝

飲料單：零度可樂、零度雪碧、小趣蘇打水、東方樹葉系列、美式咖啡、黑咖啡等

想泡茶？要選擇淡綠茶呦~

選擇原則：營養成分表總能量為

這裡寫到的沒有你想吃的？

你想吃的不知道怎麼吃？

可以免費線上諮詢營養師呦~點擊「線上諮詢」開始你的零食挑選旅程吧~

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