老人夏天怎麼養生好 以熱養生最健康

夏天氣候炎熱，高溫導致老人痛苦不堪，易耗傷心氣。那夏季養生要怎麼養好呢？小編在這就與大家分享夏季養生的關鍵：以熱來養生，具體要怎麼做呢？讓我們接著往下看。

老人夏天怎麼養生好 以熱養生最健康

1、熱茶

夏天的時候很多老人喜歡在樹蔭下喝茶聊天，這是因為一杯熱茶可以在9分鐘後使得體溫下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯，溫度在40℃~50℃的綠茶，不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能促進食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶鹼成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，從而使人感到涼爽。

2、食物要加熱

夏季，麵條相信是許多人喜愛的主食。但不可多吃生冷食物，冰箱內食物必須經高溫加熱後方可食用。麵條煮熟後最好不要過涼水，麵湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除濕邪。

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3、洗熱水澡

夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體散熱。老年人每隔1、2天可洗一次，但不要泡浴，體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10~15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸、背部，這樣能刺激、活化處於「休眠」狀態的人體免疫細胞。

4、泡腳

說到夏天，可能會有許多老人穿著涼鞋或者拖鞋，時不時的還有人打赤腳。雖然這樣的確涼快了很多，但容易使腳受寒，會引起胃疼、關節炎、風濕性疾病和腰腿疼等。所以不能隨便赤著腳走，也不能讓腳長期在冰涼的水裡泡著，這時候泡腳啊，還是推薦用熱水泡。

熱水泡腳以及相應的按摩可以促進血液循環、減壓、排毒等，對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠、食慾低下以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛等疾病，有很好的效果。

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老年人在夏天容易得什麼病

夏天，由於老年人的免疫功能下降，因此很容易得病。常見的疾病有：高血壓病、冠心病、糖尿病、痛風、支氣管炎、骨質疏鬆症、高脂血症、頸椎病、前列腺肥大等。

夏天老年人怎麼鍛煉好

一般人都喜歡晨練，甚至會選擇大清早的就開始晨練，而且有的人還會進行一些較劇烈的運動，如長跑。其實小編並不推薦老人們選擇在這個時間進行鍛煉，原因不僅僅是老年人在早晨時基礎血壓高，而是早晨6~9點污染嚴重，這時候選擇劇烈運動會對身體造成損害。因此鍛煉應改在傍晚，而晨練的話，不要做過於劇烈的運動，比如做操、打太極拳等都是不錯的選擇。

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