考前救命：如何克服考場緊張和焦慮？
考場上的「緊張和焦慮」起因於你對自己的客觀實力缺乏宏觀把控。能夠在考場上讀完題後一眼作出「這道題我肯定會」和「這道題我大概不會」這種判斷，也是一種關鍵技能——甚至比純粹的知識更重要！
距離高考僅剩十天，我來做一次緊急答疑，這篇文章不能確保你「超水平發揮」，但一定能保證你不會「考砸」。
建議先轉發或收藏，存著慢慢讀；
另，文章結尾有！彩！蛋！
@郭斌. 同學向我提問：每逢重要考試，我總會很緊張和焦慮，很多關鍵的量都被我算錯了 導致失了大量的分，我想知道如何提高在考場上的計算準確性，希望您能給我一些實用的建議。
如何避免計算失誤——這是每一個想要提高學生應試分數的數學老師都必須關心的重要話題。但有些老師談這個問題的理論是：「馬虎是因為不夠熟，熟能生巧，算得多了就不馬虎」——首先我想說的是：我不同意這種甩手掌柜式的論調。
計算失誤有兩類，第一類是你確實碰到了一個複雜的公式，這個代數式的拆分方法和化簡技巧你從來沒有見過，或者是你讀題時不夠細緻沒有發現類似於可以拆分出同類項的暗示——因為我們之前的文章寫過，高考數學中的複雜算式化簡，遵循一個統一的邏輯主線：尋找同類項、提取同類項、合併同類項——你可以在《高考數學：你的大題為什麼算不下去》這裡找到詳細的解釋。
此種，屬於技術上的不足，這裡所謂的「算錯」並不等同於你把1+3算成了5，而更像是你有一個知識點沒掌握——將其視為知識缺陷，整理好錯題集，即可。
第二類是我想重點談的。就像這位同學自己說的：「考試的時候總會很緊張和焦慮」，這的確是造成你們計算失誤和思維短路的重要原因之一。
這種「緊張和焦慮」的起因是你對自己的「客觀實力」缺乏宏觀把控：在你心裡，整張卷子上每一道題都是「可能得分的」，所以在你的潛意識裡你想要把它們「全部做完」；而你又意識到：有些題目實際上非常難，需要很多時間才能完成。所以你的策略自然是：碰到簡單的題目時必須做的快一點，為那些難題留出時間。
注意！一旦你的潛意識走到這一步，這場考試你就算完了。
——這就是你所謂「考試的時候總會很緊張和焦慮，很多關鍵的量都被我算錯了導致失了大量的分」的原因。
事實也許殘酷，但確實如此：以大部分人的能力，不可能做對一張試卷150分的每一分。但從來少有學生認真承認哪道題目是自己不會的。
但你們知道嗎：能夠在考場上讀完題後一眼作出「這道題我肯定會」和「這道題我大概不會」這種判斷，也是一種關鍵技能——甚至比純粹的知識更重要！因為考場時間有限，這種理智的判斷可以避免你在最終肯定解不出的題目上消耗時間。
即使對這個問題作哲學探討，我們也不難理解：世間的「無知」共有兩種——「明確地知道自己對一件事不了解」尚且屬於比較輕微的無知，而嚴重的無知則是：連「我不了解這件事」這個情況都不知道。
古希臘的蘇格拉底在回應著名的「德爾斐神諭」時謙虛地表示：自己最大的智慧就是能夠認識到自己的無知，從而在西方哲學史上佔有一席之地，不是沒有道理。
如果你能把這種思辨具體到我們今天的討論：高考考場上你「不會的題目」也分兩種，最差的情況就是我們開頭提出的現象——你甚至根本分不清自己究竟哪裡會，哪裡不會，從而不可避免地把考場時間平均分攤到每一個題目上。
仔細想想，在本來就做不出的題目上投入時間，導致自己會做的題目時間有限，從而產生緊張情緒，導致計算失誤——這種策略非常愚蠢。
我的建議是，請你從現在開始每天抽出45分鐘做一次這樣的特別訓練：
1、拿出一張任意年份的高考真題，
2、讀題，在讀完題目後「立即」回答：這道題我會不會做；
-2.1：如果會，在題號前面打勾，讀下一道題；
-2.2：如果不會，在題號前面打叉，讀下一道題；
-2.3：如果你感覺自己需要算兩步才能做判斷，那麼不要做任何標記。
整套試卷22道題目，這個過程只會用掉你10分鐘的時間。
3、回過頭，拿起筆把上面第三類題目做一遍，如果能做出來你就一直往下做；如果到了某一步，思考了兩分鐘你還沒有任何思路，不要做了，把它歸入「不會」那一類；
——因為我只要求你處理那些處於「會」與「不會」之間灰色地帶的題目，所以整個過程應該不會超過45分鐘。這個過程可以幫助你建立一種「預判能力」，使你一次次更加客觀地評估自己的實際能力，從而建立良好的考場時間分配策略。
最後，如果你有更多的時間，我也建議你仔細讀一讀那些被你認為是「不會」的題目——萬一，你能讀懂呢？！
做對一道題的本事，兵家稱之為「戰術」；而能合理籌劃自己考場時間，不要慌亂的能力，兵家所謂「戰略」。
只有對自己的認識足夠客觀，考場上每一道題才能張弛有度，避免慌亂帶來的計算失誤與思維短路。
希望你能理性地評估自身狀況，對自己建立一個實用的預期，在考場上你就可以避免由「慌亂」而產生的計算錯誤。
真正的成功只有一種：把時間投入到自己力所能及的題目上，把會的都做對。
祝你們必有一個錦繡前程。
TAG:效率研究所 |