女人學會這樣入睡,一夜小5歲 || 60秒瑜伽
瑜伽生活,還缺一個你
間歇性的清醒狀態,難以入眠或過早醒來都是失眠的癥狀。這些癥狀可以是短暫的,隨引起失眠的那些生活危機的消逝而退去;也可以是慢性疾病,與健康狀況,精神狀態或長期服藥有關。
隨著年齡的增長,我們要擔憂考慮的事情越多,我們的睡眠和健康狀況都呈下降的趨勢。
因為日常生活的壓力會對我們的情緒帶來衝擊。瑜伽科學相信荷爾蒙系統的各種分泌物會影響心靈和神經系統,強烈的情感會導致荷爾蒙的失衡,這種失衡使我們易受微生物感染,並造成健康受損。
以下體式作用於內分泌腺體以及交感神經系統和中樞神經系統,以平靜神經,降低呼吸頻率,也安撫備受壓力折磨的身心。
1、下犬式
注意事項:頭要放在瑜伽磚上,保持1分鐘以上。
2、站立前屈式
注意事項:頭要放在支撐物上,保持一分鐘以上。
俗話說人老腿先老,我們長久的坐在辦公室里,大腿逐漸的失去了它的功能和覺知,這會加速我們的老化,如果你想了解
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