健身給我帶來了多大的改變？
Hi,大家好，我是小挖，第一次以個人的身份露面，深鞠躬，謝謝你的關注。
你可能在公眾號裡面聽過我的聲音，800線業餘女主播。
也能讀過我寫的文章，一些故事和感悟，文筆還需要多多加強。
很開心我的文章依然有人看，聲音依然有人聽，你們的關注是我繼續下去的動力。
雞湯喝久了會膩，只有湯沒有乾貨營養也不均衡，所以從現在開始，我不會只灌雞湯了，我想給大家分享一些乾貨，比如一些好物推薦，一些美妝穿搭，還有一些旅途分享。
畢竟小挖也是個愛美愛生活的人，我過去一些地方，遇到過一些人和事，我推薦的東西朋友們都喜歡，所以我想，除了說故事給你聽之外，我還想為你做一些其他事情。
如果說最近帶給我很大改變的一件事情，那可能就是健身了，所以第一期，我想和大家聊一聊關於健身的話題。
健身帶給了我多大的改變？
2017年10月份之前，我從不認為自己有健身的必要。
身高168，體重100斤左右的我，並不胖，那個時候的我是這樣的。
自己一個人去健身房沒有動力，器械也不會用，五花八門的私教課也不知道該怎麼選，自己去諾大的健身房若是什麼都不會豈不是和傻子一樣。「健身舞蹈瑜伽了解一下」，這種鋪天蓋地的小廣告一看就很厭煩。
有個朋友去健身房請私教，大約一周兩節課的樣子，但是教練的態度基本視她續不續課而定，如果不買私教課，也會不停受到推課業務員的干擾，其實對於一個健身小白來說，健身的從0到1，是很難邁出的一步。
真正下定決心健身是自己經歷了一段非常灰暗的時候吧，戀人出軌，好友背叛。那個時候我常常感嘆自己命真的不好，遇人不淑。每天的情緒除了喪就是喪，有時候獨自一人在外打拚真的會遇到很多很多事情，而出門在外向來不喜不報憂的我，任何事情也都是自己解決。
可是有時候就是會有狀況一件接著一件的發生，不能承受人性之輕，遭遇之痛。
我搬了家，去了很遠的地方，準備開始新的生活，我得努力讓自己做出點改變，我必須努力衝刺向前，才能把背叛我的人狠狠甩在後面。
我雖然不胖，但我承認自己的體態不夠好，有些駝背，很多姑娘覺得自己挺瘦的，但是一拍照，你體態上的缺點就會暴露的很明顯，尤其是駝背對整個人的氣質影響非常大。走路扭扭捏捏，不自信，也非常不好看。
一個女生的體態非常影響她的整體精神容貌，所以姑娘們一定要注重你自己的體態，如果不能在容貌上讓自己發生天然的改變，但是只要你努力，體態上就一定會發生變化。
放幾張之前的圖片，100斤的我，照片上卻看起來就像120斤的大胖子。
這是2017年9月彩虹跑的時候：
還有2017年8月份在辦公室拍的：
這駝背真的是嚴重的沒誰了，真的是太丑太胖了！！！
剛去健身的時候測了下體脂，非常高，所以我的胳膊，後背還有腹部捏起來都是鬆鬆的肥肉。
教練說我是一個瘦子中的胖子，一點沒錯。
意識到事態的嚴重性，從開始健身的第一天，我便風雨無阻的去健身房鍛煉，起初一周去六天，一身肥膘肉的我體弱無力，第一個星期下來，全身疼到無法動彈。
但是還是咬牙堅持了，從自重到負重，從動作做得丑到現在基本掌握，哪怕冬天再冷，雨雪再大，我咬牙堅持了，其實沒有必要一周六天這種強度，保持在4天及以上的頻率剛剛好。
放一些我健身時候的照片吧：
穿了爆汗服被教練虐的要死。
核心有力量了倒立也ok。
說說我的平時的訓練計劃吧：
剛開始以自重為主，而且是一些比較基礎的動作，進入正軌之後，就開始比較系統的訓練，基本周期是這樣的：
day1:胸；
day2:體能（心肺）；
day3:肩；
day4:體能（心肺）；
day5:臀；
day6:體能（心肺）；
day7:背；
day8:體能（心肺）；
因為我比較喜歡練腹，所以我的心肺都是參雜著腹來練的。其他也連帶會有一些肱二、肱三的訓練。有時候假期吃胖了吃多了我也會要求教練帶我連著刷幾天心肺。
基本訓練計劃如此，有時候也會視具體情況和身體狀況而定。
關於健身，後續我還會分享一些乾貨給大家，帶領健身小白們努力變瘦變美！
健身是唯一一個付出了就一定會有回報的事情，想給大家看看我半年下來的成果。
最明顯的改變應該是我的腹部了。
原本肚子上雖然肉不多，但是鬆鬆垮垮，一虐肚子還是有肉，但是半年的時間練下來，基本馬甲線的輪廓已經出來了，而且腹部基本沒有多餘的贅肉，任何短款的衣服隨意穿。
還有一個很明顯的是我的臀，原本真的是又大又扁平的屁股，非常難看，現在真的是翹了不少，馬甲線和臀真的是女生增加自信心的利器。
其次就是駝背，肩膀打開，背就挺直了，感覺整個人都有了氣質。
這些體態上的改變，雖然不像那些整容式減肥，但自己身體上細微的變化讓我看到了更好的自己。穿衣服更好看，走路更挺拔，姿態更加大方，就連氣場甚至都比以前強大了很多。
同樣的體重，甚至有時候還比以前重了1～2斤，但是體形上好像是精簡了一圈，身上的肉肉不再鬆軟，而是比較緊緻，也開始變的有線條，上鏡一點都不會顯胖。
拍照連圖都不要P了，天然練出來的線條就是最好的ps。
除了身體上的改變，整個人的心情心態狀態都好了很多。
健身房有治癒的魔力，我在健身房遇到了一群非常好的小夥伴，大家都很簡單，很有愛，到後來和教練們還有會員們都成為了非常要好的朋友，一起吃燒烤，一起打遊戲，一起喝酒，我其實沒有為了健身刻意節食，該吃吃該喝喝，好心情最重要。
原本上下班兩點一線的枯燥生活因為有了健身的時間而變的很精彩，健身其實是一種非常好的減壓方式，我也因此打開了新的社交圈。每天健身的時候不僅僅是鍛煉，還有很多有趣的人和事，我真的超級開心，發自內心的那種，很單純的快樂。
我很快走出了難過傷心的陰影，我的頭髮也蹭蹭蹭的長，90後脫髮的姑娘們，當你的生活壓力減小，每天又有好心情的時候，脫髮也是可以被治癒的。
看我的炸毛。
當你發自內心想要認真去做一件事情並且努力堅持去做的時候，你就會發現你收穫的比你想像的要多的多。
當你努力站起不讓自己被艱難打倒的時候，幸運往往會親自來敲門，我覺得自己是幸運的，遇到了更好的友情，更美愛情。
這些改變讓我跨過了生活中遇到的一道大坎，現在的我完完全全煥然一新了，每天超級開心，生活超級美好，帶著感恩的心和努力，我很享受現在的日子。
每一個努力的姑娘都值得愛與被愛。
要做一個無憂無慮的小女孩。
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