夏天如何進行養生？做好這幾點，健康又長壽

夏天養生最重要的就是現養心，天氣轉熱後，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先，要注意保持心情愉悅，然後注意不要讓情緒大起大落，注意保持心情的平穩，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

夏天天氣炎熱，很容易導致人們煩躁上火，所以應該注意降火。夏天可以經常食用一些清熱解毒的食物，如薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，盡量少吃一些油膩辛辣的食物。多吃一些新鮮的水果蔬菜，不僅可以降火去熱，還可以促進消化，補充維生素。尤其一些瓜類果蔬，去火效果尤甚，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是需要注意的是，雖然夏天炎熱，但是關節炎患者也不可以貪涼，過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，盡量少用。在室外要注意防晒，做好防晒措施，以防中暑，晒傷。而且要注意休息，保證充足睡眠從而緩解疲勞。

（以上圖片來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！