分享我的減脂歷程！我減到21天，體重沒變，但褲子卻從27碼到25碼

分享我的減脂歷程！我減到21天，體重沒變，但褲子卻從27碼到25碼！首先我要說明幾個自身的情況供大家對照參考經驗喔：

1，我之前就一直有健身的習慣，不是剛剛開始的，只不過以前不怎麼控制飲食

2，我有在健身房健身的習慣，另外去年開始每年都會有一兩個月報健身工作室跟著教練集訓下(比如最近的減脂期)～

3，我對體重沒有要求的，就是我沒有一定要100斤以下的數值，事實上兩年前我開始有運動習慣之前體重一直在94～96之間，後來開始舉鐵，體重飆到106，我是沒有關注這個數值的，五月份開始的減脂期我就是想要馬甲線，腹部線條能更明顯些～這個是我剛開始唯一確定的目標

所以健身前了解下自己想要的效果還是比較必要的，有的人想要體重降下來，有的人想要肌肉量上去，有的人想要馬甲線等等，目標不一樣，那每次的動作組合也是相應會不同的

接下來其實就是老生常談的「秘訣」了：堅持

飲食：對我來說，可能重大的調整是飲食方面吧，我是一個真的很能吃也很愛吃的人，以前休息天做早餐都是圖4上半部分那樣的，而且都能吃光光，現在主食方面沒有吃一點兒米和細面了，全部換成紫薯，紅薯，意麵或者全麥麵包，我還好，我男盆友可能有些些適應不太好，因為他是一個湖南人，很愛吃辣，但沒辦法，他又想要身材嘛，所以只能犧牲一個嘍

我覺得我飲食方面控制的還挺好的，做飯比以前更勤了，每天早起做早餐和午餐，說實話，減脂期吃的東西如果不是自己做好帶飯的話，很難在外面找到合適的，要不嘛，就比較貴，偶爾還可以，經常吃就太貴了嘛，所以還是自己勤勞些嘍～～～

這麼一個飲食習慣堅持下來發現，胃真的變小了呢，每次吃一點兒就會知道肚子飽了，但每次加餐會再吃點兒香蕉或者堅果啥的，所以不會有說那種餓肚子的情況

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