夏季養生心為重，推薦幾種調攝情志的方法

夏季暑氣當令，氣候炎熱，人體腠理疏鬆開泄，汗出過多，中醫認為「汗為心之液」，大量失液後「氣隨汗脫」，容易耗傷心氣。心之氣陰受損，就容易使人心情煩躁，做事情缺乏耐性，從而導致工作和學習效率下降。

因此，在炎熱的夏季，精神的調攝很重要，我們需要想辦法保持心情的平靜。俗話說：「心靜自然涼。」保持心情的平靜，有利於幫助我們平靜愉快地度過夏天。

以情制情法

中醫根據情志及五臟間存在的陰陽五行生剋原理，用互相制約、互相克制的情志來轉移和干擾原來對機體有害的情志，藉以達到協調情志的目的。中醫認為，夏在五行屬火，而心為火臟，心在志為喜；腎為水臟，在志為恐，水克火。過喜易傷心，則以恐勝之。

移情法

通過一定的方法和措施轉移人的情緒，以解脫不良情緒刺激的方法叫移情法。如琴棋書畫移情法，養生學家認為，「七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者」。此外，還有運動移情法，養生學家認為，當思慮過度、心情不快時，應外出旅遊或鍛煉，讓山清水秀的環境調節消極的情緒，使人陶醉在藍天白雲、鳥語花香的大自然里，以舒暢情懷，忘卻煩惱。

升華超脫法

用理智戰勝不良情緒的干擾，並投身到事業中去，也就是常說的「化悲痛為力量」。最典型的例證是西漢司馬遷因罪下獄，慘遭腐刑。司馬遷以堅強不屈的精神全力投入到《史記》的撰寫之中，以舒志解愁，把身心創傷等不良刺激轉變為奮發向上的行動。

開導法

以解釋、鼓勵、安慰、勸勉的方法解除患者的思想顧慮，提高戰勝病痛的信心，從而配合治療，促進康復。《黃帝內經》中記載了開導法：「人之情，莫不惡死而樂生，告之以其敗，語之以其善，導之以其所便，開之以其所能，雖有無道人，惡有不聽者乎？」

節製法

古人說：「欲有情，情有節，至人修養以止欲，故不過行其情也。」這裡講的就是節製法。也就是通過節制調和情感，防止七情過激，從而達到心理平衡的目的。

疏泄法

俗話說：「不如人意常八九，如人之意一二分。」人的一生中，處於逆境的時間大多多於順境的時間，身處逆境，苦悶、惶恐之時，不能鬱悶在心，應一吐為快，「郁而發之」。疏泄法很多，或找朋友解悶聊天，或爭辯一次、大哭一場等。

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