推薦夏季需要常備的幾個穴位

夏季妙用針灸推拿

按摩「自醒」穴位防夏困

俗話說：「春困秋乏夏打盹。」夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫認為，「夏打盹」主要與暑濕有關，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人感覺睏乏，可以通過自行按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行「自醒」。

1、太陽穴

位置與功能：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處。按摩此處不僅可以提神，還可緩解頭痛。

做法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

2、百會穴

位置與功能：位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處。按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。

做法：用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。

3、風池穴

位置與功能：位於項部，枕骨之下，與風府穴（後髮際正中直上1寸）相平。

這是足少陽膽經的穴位，按摩它除了可以提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別是對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

做法：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動並按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。

常按四沖穴，讓你遠離暑熱

炎熱的夏季，各種「夏季高溫病」頻繁侵襲著人們。想要預防夏季高溫病，常按「四沖穴」，即太沖、少沖、中沖、關沖四個穴位，可以助你健康度夏。

1、太沖穴

太沖穴位於足背側，當第一跖骨間隙的後方凹陷處。常按揉此穴，有平肝瀉熱、疏肝養血、清利下焦的功用。盛夏，當出現頭暈、□渴、噁心、心慌、胸悶等中暑癥狀時，患者自己或家人可用大拇指及時按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定的力度，能夠感到明顯的發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻腳。有條件的可用牙籤或針灸針等扎刺，效果更好。或用左手拇指指腹揉按右側太沖穴3分鐘，然後換右手拇指指腹揉按左側太沖穴3分鐘。反覆做2～3次，共10～15分鐘。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

2、中沖穴

中沖穴位於手中指末節尖端中央。常按揉此穴，有醒神開竅、清心瀉熱的功用。當發生頭暈、□渴、噁心、心悸等中暑癥狀時，患者自己或家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定的力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙籤或針灸針等扎刺，效果更好。

3、關沖穴

關沖穴位於手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴，有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。當發生頭暈、頭痛、頭昏、□渴、噁心欲嘔等中暑癥狀時，患者自己或家人可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定的力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙籤或針灸針等扎刺，效果更好。

4、少沖穴

少沖穴位於小指末節橈側，距指甲角0.1寸處。取此穴位時，應讓患者採用正坐、俯掌的姿勢。常按揉此穴，有生髮心氣、清熱息風、醒神開竅的功用。炎熱的夏季，當發生頭暈、□渴、噁心、心裡難受等中暑癥狀時，患者自己或家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定的力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙籤或針灸針等扎刺，效果更好。或用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此穴位是腦部的反射區，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。

除了按壓「四沖穴」外，還可配合取人體的一些「急救穴」，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位，按壓揉擦數分鐘，可加強清熱消暑的功效。

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