夏天要多吃的四種蔬菜，價格實惠又健康，減肥女性尤其要多吃

黃瓜營養豐富，不僅富含豐富的維生素，而且含有膠質、果酸、生物活性酶等。不僅可以補充人體所需的營養物質，而且還有促進代謝，預防便秘，排毒養顏的效果。黃瓜的含水量還非常高，有利尿的功能。黃瓜還能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，起到減肥的效果。

韭菜不僅有開胃健脾，去火解毒的效果，韭菜還是粗纖維蔬菜，可以腸道吸收水後會迅速膨脹，因此形成飽脹感，可以減少人的食量。而且韭菜還有潤腸通便，減輕胃腸負擔，促進新陳代謝，起到清腸排毒的效果的作用，可以幫助排出體內的多餘物質，從而有效幫助減肥。

大家都知道菠菜富含大量的鐵元素，經常食用可以起到補血益氣的效果。但是菠菜的功效不止於此。菠菜還有清熱去火的效果，可以起到降三高，保護心血管的效果。而且菠菜還可以促進消化，通腸潤便，促進新陳代謝，有效的幫助清除體內多餘的垃圾。而且菠菜還有利尿消腫的功效，經常食用可以幫助減肥，尤其對水腫效果更佳明顯。

西紅柿可以有效促進消化，防止便秘，起到排出體內垃圾的效果。而且西紅柿中的纖維素可以吸收脂肪，並且將脂肪排出體外，從而起到減肥的效果。西紅柿的飽腹感非常強，可以有效控制食量。但是西紅柿不適合空腹吃，不然容易引起胃痛。而且，西紅柿一次不要吃太多，否則不利於健康。

（以上圖片來源於網路）

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