孕期多吃這4種食物，對胎兒及准媽媽都有好處

懷孕之後是一人吃兩人吸收，所以，准媽媽對飲食要引起重視。孕期吃對了，不僅對自身健康有利，對胎兒的生長發育也很關鍵。有的人會認為，要補充營養就要大魚大肉、燕窩、魚翅，其實不然，生活中我們經常見到的食物，營養價值也是很高的。

1、雞蛋、魚

想要促進胎兒腦部發育，那麼適當吃一些雞蛋、魚是不錯的選擇。雞蛋中的蛋黃、魚含有的DHA，對於促進腦細胞生長發育效果顯著。不過，在攝入過程中，要適當，才不會給腎臟帶來負擔。

2、南瓜

南瓜不僅口感好，營養價值也很高。准媽媽多吃，不僅能緩解孕期水腫的現象，也能促進胎兒大腦發育。南瓜煮粥或者炒著吃都是不錯的。

3、黃豆芽

作為生活中常見的食物之一，黃豆芽的蛋白質含量是非常豐富的。胎兒的生長發育需要孕媽攝入足夠的蛋白質。所以，准媽媽平時可以買些黃豆芽，炒著吃或者煮湯喝。

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