運動不能減肥，這才是運動的真實作用

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單純的運動並不能減肥，就脂肪分解過程來說，運動能起到的作用非常有限。

減肥靠的是熱量赤字，在熱量短缺狀態下，身體就沒有囤積脂肪的條件，反而還要分解脂肪來供能，自然就慢慢瘦了。

所以減肥最直接的方式是控制飲食，而不是運動，而運動在減肥過程中只有兩個作用。

一、運動改善體質、塑造體型

減肥期間進行運動，一方面可以增強體質水平，防止減肥期熱量短缺造成的免疫力下降、心率不齊的等不健康的狀態發生。

另一方面，減肥期間盡量以瑜伽、體操等方式運動，這些訓練可以改善肥胖帶來的身姿變形。譬如駝背探頸等，一瘦下來非常明顯。

二、燃脂訓練拉大熱量赤字

現有的大多數燃脂訓練，其實都是體能訓練。它的目的是拉大熱量消耗，但是燃脂訓練只能起到輔助作用，減肥還是要控制飲食才行。

工地上那麼大的運動量，胖子不比其它地方少。這也說明運動能消耗的熱量並沒有多少。

有效跑步一小時才消耗600大卡熱量，一個雪糕隨隨便便就能補回來。

所以我想表達的是，最健康的減肥方式不見得是最有效的，不要迷信運動燃脂神話。

強硬健身，

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