世界不是你想像的那個樣子，寫給有心理疾病的你

為什麼別人都很快樂，只有我自己痛苦。為什麼別人做事都很圓融，只有我自己這麼死板。為什麼別人都很膽大，只有我這麼恐懼膽小。為什麼別人能夠所心所欲的做自己，可是我卻得看別人的臉色，聽別人的指手畫腳。為什麼別人都有自信，只有我自己自卑。別人的婚姻夫妻恩愛都那麼幸福，我的家庭卻雞飛狗跳的。為什麼別人都沒怎麼努力就能做出成績，我自己累成狗都一事無成。為什麼呢？

很少有人看到事物的真相，或者看到也裝作沒看到，沒人願意看到真實的情況，自己也不願意去分析，更不願意和別人溝通，所以在心裡就會想只有自己是最痛苦的。

美國科研人員進行過一項有趣的心理學實驗，名曰「傷痕實驗」。他們向參與其中的志願者宣稱，該實驗旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應,尤其是面部有傷痕的人。每位志願者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志願者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果後，鏡子就被拿走了。關鍵的是最後一步，化妝師表示需要在傷痕表面再塗一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕迹。對此毫不知情的志願者，被派往各醫院的候診室，他們的任務就是觀察人們對其面部傷痕的反應。規定的時間到了，返回的志願者竟無一例外地敘述了相同的感受人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看！

可是實際上，他們的臉上與往常並無二致，什麼也沒有不同；他們之所以得出那樣的結論，看來是錯誤的自我認知影響了他們的判斷。這真是一個發人深省的實驗。原來，一個人內心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。可以說，有什麼樣的內心世界，就有什麼樣的外界眼光。如此看來，一個人若是長期抱怨自己的處境冷漠、不公、缺少陽光，那就說明，真正出問題的，正是他自己的內心世界，是他對自我的認知出了偏差。這個時候，需要改變的，正是自己的內心；而內心的世界一旦改善，身外的處境必然隨之好轉。畢竟，在這個世界上，只有你自己，才能決定別人看你的眼光。

當然所有的問題，多數是由原生家庭帶來的，特別是一個每天都會擔心焦慮恐懼的媽媽，因為父母對現實社會的恐懼，沒有安全感，才會給孩子更多的建議，才會給孩子更多的壓力，大人的焦慮不清理，一定會傳遞到孩子身上，所以那些在媽媽翅膀下長大的孩子，因為從來沒有經過自己的成長，事事父母做主，同時很多父母還會總是指責批判，這會造成孩子膽小自閉不敢承擔責任不敢去做事，總是怕犯錯。

解決的問題是，我們現在大了，我不是五歲或者是十歲了，我此刻能夠給自己做主，即使我做主會出現錯誤，可是我允許自己出現錯誤，每個人都犯錯誤，不只是我自己。為了怕犯錯誤不敢做事，就像因噎廢食一樣的可笑。我們自己被自己限制了，這就是習得性無助，幾次失敗之後就不想反抗了，覺得反抗沒用，父母怎麼說就怎麼做好了，這樣的結果就是自己會慢慢抑鬱。因為沒有做自己愛好的，或者說我們一直不敢表達真實的自己，我們一直偽裝自己，偽裝自己是完美的，為此我們怕犯錯，而覺得自己不完美。好好地看看身邊，覺察一下，誰的人生不是一直錯過，我們能把握住什麼。

所以有心理疾病的人都是習慣一個固定的生活模式，他們怕生活中的變化，有很多時候這個變化他們應付不來，因為他們習慣了非好極壞的行為模式，總是先入為主的用固定的尺子來量這個變化的世界。改變的方法就是我們不要用昨天的經驗來應對未來，不用反覆的思考讓自己焦慮，沒有那麼多否定事件發生，出現負面情緒時多觀照自己，看著情緒來了又去，用觀照代替思維，這樣一個瘋狂的頭腦就會靜下來，你才會沉浸在寧靜中，一個人的內心才不會衝突，自己才能從焦慮恐懼煩惱沒安全感中解放出來，才能做一個無憂無慮的真實的自己，才能過一個快樂知足的美好生活。

三清老師是國家二級心理諮詢師，從事心理諮詢多年，從身心靈整體方面做治療各種身心疾病，有諮詢的可以關注，私信我

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