6種能提高身體血清素水平的食物，幫你有效改善情緒問題！

有各種各樣的食物，由於它們的營養質量，增加了血清素水平。這可以促進心理健康。雖然有許多因素干預了神經遞質的活動，但飲食習慣對其平衡有積極的影響。

問題是，很多人都遵循著一種飲食習慣：成品油、高脂肪、糖和其他有害化合物。雖然吃這些食物會讓人感到滿足，但事實上它們幾乎沒有營養，這就意味著它們甚至會導致抑鬱。

因此，食用增加血清素生產的食物對你的健康有益，因為它能改善你的情緒。

血清素是什麼?

5 -羥色胺是一種天然存在於身體中的神經遞質。其中95%是在腸道中發現的，剩下的5%則留在大腦中。總的來說，血清素直接影響你的精神狀態。畢竟，它是幫助減輕壓力和抑鬱的化學物質之一。當5 -羥色胺的產量很高時，它會讓你感受到一種愉悅感和幸福感，這將帶來其他重要的身體和情感上的好處。

血清素的存在與食慾的控制和睡眠周期的調節有關。此外，它還會影響社會行為、性慾望和記憶。

6種能幫助你提高血清素水平的食物！

現在，我們來看看有助於穩定血清素水平的食物。你可以想像，這對那些患有抑鬱症或壓力的人尤其有用。一般來說，你可以在飲食中經常吃這些食物。這將為你的身體提供有助於你的情緒健康的特性。

1、薑黃：

薑黃是一種天然的抗抑鬱劑，因其抗氧化和抗炎特性而聞名。它的基本營養素支持將快樂荷爾蒙分離的過程:血清素和內啡肽。然後，這阻斷了酶單胺氧化酶的活性，這導致了情緒不平衡。

2、金槍魚：

由於其營養成分很有趣，金槍魚是最有益於精神健康的魚類之一。首先，金槍魚提供大量的B族維生素。這些是調節神經系統活動的必要條件。

此外，它還含有歐米茄3脂肪酸。它們能去除有害的脂類並減少炎症。另外，它還能提高血清素的生成。此外，它們甚至在抑鬱症的病例中增加了能量水平。

3、啤酒的酵母：

啤酒酵母是近年來流行的食品之一。它突出了它的放鬆和精力充沛的力量。你可以想像，這些都是克服情緒不平衡的好方法。首先，啤酒酵母是B族維生素的重要來源。這些都是加強大腦和神經系統功能的必要條件。此外，它還能刺激血清素和內啡肽的產生，這些化學物質能帶來快樂，改善你的健康。

4、鱷梨：

它們很美味，多才多藝，你可以把它們列入任何飲食計劃中。此外，鱷梨含有重要的必需營養素。這些支持了快樂荷爾蒙的產生。

鱷梨是鎂和吡哆醇的來源。這些是最理想的血清素生產所需的化合物。此外，它還含有多不飽和脂肪酸，可以提高身體的能量水平以及身體和精神的表現。

5、向日葵的種子：

葵花籽的熱量低，含有必需的脂肪酸。這些性質，除了它們的充盈能力，意味著它們是非常健康的食物。

首先，它們含有大量的鎂和鋅。這些礦物質支持健康荷爾蒙的平衡。此外，它們的健康脂肪酸可以改善心血管健康和新陳代謝。

6、香蕉：

香蕉是改善心情的最推薦的水果之一。

首先，它們的天然糖分有助於增加能量，增加活力感。另外，它們的高色氨酸含量使它們成為血清素生產的最佳食物之一。此外，它們還含有B族維生素和抗氧化劑。一旦你的身體吸收了它們，它們就會調節神經系統的過程。

你情緒低落嗎?你正經歷一段抑鬱期嗎?如果是這樣，試著吃這些食物。它們會平衡你的荷爾蒙分泌，這會讓你感覺更好。

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