3種睡姿容易令顏值下降，尤其第一種！

人的一生有1/3的時間都在睡覺，睡姿不僅對我們的睡眠質量有影響，床對我們身體的施力，還會影響到我們身體的各個部位，慢慢地還會影響到我們的容貌！

別不信哈~報姐給大家列出了幾個錯誤的睡姿，如果你是這樣睡覺的，就趕快改正過來啦！

有的小仙女習慣趴著睡，覺得倍兒peaceful~胸大的妹紙趴著睡硌得慌，我是感受不到了。除了這點，趴著睡的時候關節、肌肉、內臟都會受到壓迫。

俯卧時，背部可能是拱起的，違背了脊椎的自然狀態，不利於脊柱健康。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，皺紋很容易不知不覺就爬上你的臉了。而如果你的脖子偏向一側喘氣，也會給脖子帶來更大的壓力，早起就是痛痛痛。

人自嬰兒時期就是保持著這個睡姿，所以這個睡姿非常有安全感，就感覺自己還是個寶寶。如果人在睡眠的過程中用這個睡姿，醒來時手臂會產生酸痛感。

另外，蜷曲睡姿使腰背肌出於緊張狀態，腰椎、胸椎和頸椎的壓力都會增大。長期以往，腰背部的軟組織會勞損，胸椎和腰椎的小關節錯位，頸肩部也會比較緊張。

別以為腰椎頸椎胸椎跟臉沒有直接關係，脊椎聯繫到頭骨，頭骨影響容貌，樣子就會越變越糟。

雖然側卧有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，但是側卧會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋。

長期單方向側卧的，臉還會慢慢出現不對稱呢~這個不對稱不僅是五官的不對稱，還會帶來兩邊顴骨、頜骨不對稱，很影響顏值的呢！

寫到這裡，報姐還是反一下水~儘管長期側躺會帶來臉部不對稱，其實側躺的還是會適合很多特殊人群呢~

1、打鼾嚴重的人。側睡是氣道會自然打開，減少打鼾造成窒息的風險。

2、脖頸背有疾病的人。側睡在一定程度上可以伸展脊柱，降低痛楚。

3、胃食管反流的人。這類人建議左側卧睡，墊高上半身更好。這樣可以讓食管高於胃部，胃酸不容易反流。

4、懷孕的仙女們。側卧比平躺會更舒服。

人平躺時，身體的受力面積最大，能保持脊柱正常的生理彎曲，避免側彎、減少脊椎病的發生，還可以避免臉部由於擠壓而產生皺紋。

平躺時，記得給膝蓋下面墊個枕頭，能維持腰椎的生理前凸。

這個跟上面講到的側卧是不一樣的哦~側躺時身體稍稍偏轉，不會壓到面部和手臂。

身體大概是這麼個狀態。

有研究指出，側躺時大腦排毒效率最高的睡姿，睡覺時，大腦腦脊液會將一天中代謝產生的生物肥料通過淋巴排出大腦，讓我們的大腦能在新的一天煥然一新。

你最常用的睡姿是什麼？你現在的睡姿會不會讓你越來越丑呢？

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