哺乳期寶媽產後瘦身需要注意的3個關鍵點
減肥
05-26
今天我們來一起扒一扒關於哺乳期寶媽瘦身的那些事
想要瘦身的寶媽一定要記得值得注意的關鍵點有以下幾個問題：
1.飲食均衡。
哺乳期並不是吃越多越好，奶量的多少與乳腺腺管的分泌有很大關係，腺管組織越多，分泌潛能越大。乳房除了乳腺腺管還有腺泡，還有脂肪組織，也不是乳房越大，奶量越多。飲食均衡包括能量，營養，成分搭配均衡，不要暴飲暴食，過多的能量攝入將變成皮下脂肪儲存下來，油脂類攝入過多，母乳中更是脂肪組織，嬰兒代謝困難，易引起嬰兒腹瀉。
2.適當運動。
很多新手媽媽一心撲在哺乳，照顧嬰兒上，睡眠得不到保證，更別說運動了。其實有幾個原則要注意：
第一保證充足有效的睡眠時間，很多時候嬰兒睡媽媽也睡，能有一定的保障，但此外還需要打理嬰兒的吃喝拉撒，如果有條件的家庭，有父母幫忙照料飲食和其他雜事是最好，如果沒有可以在經濟條件允許的情況下，聘請育嬰嫂，空出一定的時間做合理的適當運動。
如果實在沒有時間和精力，可以在床上做縮肛運動促進盆底修復，反C字恢復腹直肌肌力等簡單的運動。
3.調整心態。
哺乳期的全家關注點都在孩子身上，連新手媽媽自己也只是關注餵奶。其實在關注寶寶的同時，分享一點時間關注自己，老公也多一點關愛，調整心態，不因為非原則性瑣事而焦慮抑鬱甚至和家人吵架，心情愉快，對於各種物質代謝有很好的幫助。這對寶寶也是一種愛的傳遞。
付出總有回報，均衡飲食，堅持運動，帶娃健身餵奶三不誤。
