氣血不足別擔心，在家這樣吃一吃，既省錢又能有效補氣血！快收藏

常言道，「人活一口氣」、「血為生命之源」，中醫認為，人體臟腑、脈絡等的運動均來自於氣的推動，即生命活動依賴於氣的運動；而血是機體維持維持正常生命活動的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本，故氣血為生命之本，人體一切健康的體征均來自於氣血的豐盈。

在生活中，很多人會有氣虛的癥狀，這樣感覺精神狀態不太好，其實本身的身體狀況也不是很好。因此日常要多吃些補血的食物，那麼如何養好氣血呢，養好氣血需要做些什麼呢？

一、氣虛證的表現

氣虛證主要表現為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食後腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀。可採用補氣的藥物治療。注意：補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。

二、血虛證的表現

血虛證主要表現為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、婦女行經量少、延期甚至經閉等。可採用補血的葯 物治療，如肖氏坤齡膏來補氣血。

通過上面的介紹，我們知道了氣血對一個人的重要性，那麼在日常的生活中，也可以多關注這些身體上的細節，比如所提到的眼睛、皮膚、頭髮、指甲的一些特徵來協助判斷自身的氣血問題，並且在中醫生的建議下，最好通過食療的方式來調節氣血，才能擁有一個氣血充足、健康的身體。

三、四種判斷人氣血的參考方法：

1、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

3、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

四、有哪些方法可以幫助我們補氣血？

1、多吃補血食物

生活中出現氣血虛的現象就可以適當的吃一些補氣養血的食物，不僅美味而且含有豐富的營養價值，對我們的身體健康是非常有幫助的。

當然更能補血的食物如紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的。

可以把這些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助濕邪，結合薏仁，茯苓祛濕會好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補氣的。

2、多喝各種肉湯

如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養。女性多喝可以豐胸養顏。還有多吃魚和雞蛋。

3、吃補鐵食物

生活中可以經常吃一些補鐵的食物，如胡蘿蔔，菠菜，甘蔗，豆漿，核桃，黑芝麻等等，適當的吃一些有利健康。

4、多吃五穀雜糧糊或粥

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者麵粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。

五、如何有效的益氣補血？

對於氣血補足嚴重的患者而言，為避免引發其他更加嚴重的疾病，補氣血迫在眉睫，建議及時採用專業的療法來補氣血。

我國對正統的傳統醫學是大力推廣的。無數的中醫瑰寶被授予各種各樣的認證稱號。比如被列為非物質文化遺產的肖氏* 補&血 膏，其 是中原地區肖氏家族世代相傳，距今已經有200餘年了。後經肖漢之子肖淑之先生重新組方，在民國饑荒之年，肖淑之曾大量熬制膏 滋救助災民，民國政府頒發「養民救國」石碑一座，現保存完好。

肖氏膏 滋均採用古方炮製，經過三煎三榨之後，再文火慢熬，最後以蜂蜜收膏，使原材料達到64倍濃縮，一勺膏方的藥材含量相當於十碗中藥，而且膏 滋經過研磨煎煮之後，比普通補品更易吸收，效果固然也最好。

很多的患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏 滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

日常小技巧

1、 揉耳垂

將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

2、掏耳窩

把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

3、捏三角

食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次

4、 摩耳背

食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

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