45歲後想長壽，這些「特徵」最好少佔，佔得越多，壽命越短！

45歲後，人已經步入了中年，這段時期是人生的黃金年齡，可同時也是疾病集中爆發的年齡。因此，為了健康，一定要養成科學合理的生活習慣，一些短命的特徵最好不要佔，這樣才能為長壽助力。

45歲後想長壽，這些「特徵」你最好少佔，佔得越多，壽命越短！

特徵一：吃的過撐

隨著物質生活的豐富，人們的飲食也越來越多樣，可面對眾多的美食，人們經常是吃撐為止。

殊不知，吃的過撐很容易傷害到胃腸，會增加其負擔，使其蠕動減弱，腸道堆滿油脂。長期以往還容易罹患便秘、痔瘡、甚至是腸癌。

所以，飲食建議八分飽，吃飯時細嚼慢咽，常吃些粗糧、蔬菜和水果，這樣更有助於胃腸健康。

特徵二：言語過激

人過了45歲，很可能在言語上與家人、甚至是朋友發生口角，造成言語過激。但是聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執，血壓波動就會更大，有可能導致腦血管破裂，引發腦出血。

所以，建議平時盡量輕聲細語的說話，保持心態平和。

特徵三：練的過勤

年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛煉身體。但對患有高血壓、冠心病的人還是偷個懶，早上別出門練的過勤。

因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛煉易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。

清晨鍛煉，最好在太陽升起後，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況下運動。

特徵四：憋得過久

很多人由於工作忙，對於小便這事說忍就忍，經常是憋尿憋得過久，才肯去廁所。

45歲後，人體的泌尿系統開始下降，最好不要憋尿。長期憋尿會導致多種泌尿系統疾病，比如尿道炎、膀胱炎、腎炎、前列腺炎等。

因此，有尿及時排，憋壞了身體就得不償失了。

特徵五：熬的過深

俗話說「每天睡得好，八十不顯老」，長壽的人，一般都擁有較良好的睡眠，平時不會熬夜熬得過深。

所以，45歲後盡量每天在晚上11點之前入睡，既能保證肝臟正常進行修復排毒，還能讓身體得到充分的休息，血液得到凈化。

保證良好睡眠能延緩衰老，還可預防神經衰弱，老年痴獃等疾病。

特徵六：爬的過快

人到中年，骨密度開始下降，上樓梯是一件值得注意的事，因為一旦爬的過快，踩空的話，嚴重就會誘發骨折。

所以，在走樓梯的時候，最好側著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。這是因為人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也退化。

特徵七：笑的過少

中年人集各種壓力於一身，很多人選擇心裡憋著，不傾訴，微笑也就變得過少起來。

但是，微笑能減少壓力荷爾蒙。研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞變得更活躍。

每天大笑還可使血管系統強健的加速運動，使肺活量增加，利於開發右腦；對女性乳房疾病還有預防作用。

所以，為了健康，一定多找人傾訴，多微笑。

45歲後，想要健康，還要記住，「一推、二防、三按」

一推：推長壽經，強筋健脾

位置：「長壽筋」指足陽明經，在小腿循行區域。

推拿方法：

1，以掌根著力，接觸皮膚的面積盡量大。

2，推筋時力量向下，同時偏向里，就是向骨頭方向推。

3，速度不應過快，以3秒鐘從上至下推一遍為宜，推到不痛不酸，放鬆後筋肉柔軟就很好！

二防：

1、防心臟病

心臟主要功能是提供壓力，將血液運行至全身各處，好比一個「發動機」，每天不停的工作。45歲後，心臟功能也會逐漸下降，出現心臟衰竭、冠狀動脈硬化、心臟掰膜病等疾病。

養好心，多攝入α-亞麻酸（蘇子油、棕亞麻油）

α－亞麻酸可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。其在人體內還可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

α－亞麻酸存在於蘇子油、棕亞麻油等食物中，其中蘇子油α-亞麻酸含量在67%以上，日常將5ml蘇子油拌入200ml酸奶中，充分拌勻，飯後食用即可。

2、防肝病

肝不好百病生，養肝就是養命！由於肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，因此一旦「病了」，就可能已是中晚期。而抽煙、熬夜、酗酒等都會損傷肝臟，因此要少做。

養好肝，多喝護肝茶水

玉蘭根泡水：玉蘭根是一種葯食兩用的中藥，有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

平時喝點玉蘭根茶，對肝臟有保護作用。

三按：

1、按「迴腸」，防便秘

迴腸位於身體肚臍眼左下方的位置，此處成「回」型狀，形成糞便後，會存在此處，停留時間久了容易導致便秘，而順時針按摩能促進糞便排出，增加排便量，減少體內毒素堆積。

2、按膝窩，排毒祛濕

膝窩處有個重要穴位是委中穴，走膀胱經。而膀胱經是人體最大排毒祛濕通道。

用手掌連續按或者用力拍打5-10分鐘，直到出現瘀斑、痧點即可。每周拍打一次，身體會自我清理毒素和垃圾。

3、關元穴：補腎虛、治痛經

位置：位於臍下3寸處

臨床上多用於泌尿、生殖系統疾病，可通過按摩關元穴來調節內分泌，達到治療生殖系統疾病的目的。

建議：常按摩關元穴，可以起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的功效。

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