金牌月嫂十年總結：這樣坐月子的女人，至少年輕5歲！

母嬰 05-26

原標題：金牌月嫂十年總結：這樣坐月子的女人，至少年輕5歲！

無論是懷孕還是分娩，對於每個媽媽來說都是一件不容易的事。在這個過程中，媽媽的身體會遭受到嚴重的破壞，因此需要抓緊做月子的時間進行恢復。如果產婦月子坐得好，產婦就有可能比懷孕前更健康更美麗哦！

但是，坐好月子是一門技術，你只有提前了解坐月子注意事項，才能科學安排坐月子，不被傳統習俗所禁錮，坐月子的你至少年輕5歲。下面家家月嫂來為你詳細介紹！

沒有及時排尿排便

媽媽應在產後及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復。另外有些產婦為了進補只吃大魚大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。

產後不會用衛生巾

普通的衛生巾在使用過程中，會出現表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對於產婦傷口的癒合極為不利。可見產後的新媽媽，在選擇產後實用的衛生巾上，家家月嫂請你千萬不能掉以輕心，隨便亂用衛生巾。

不注意及時清潔

1.不敢洗頭洗澡

產婦坐月子不洗頭洗澡的做法，是很不科學的，產婦分娩過程中會大量出汗，而產後汗液更會增多。這個時候若按照老規矩不洗頭的話，不但不衛生，還可能引起細菌感染、皮膚髮炎。

坐月子洗澡的方法：

產後1—6周擦浴，用配製好的姜水作為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就好。

6周後淋浴，淋浴時不要空腹，洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，每次洗澡的時間不宜過長，一般5—10分鐘即可。

坐月子洗頭的方法：

月子里只要健康情況允許可以洗頭、梳頭，家家月嫂提醒你需要注意以下幾點：

（1）洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即擦乾，避免受冷氣吹襲。

（2）洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

（3）一般來講產後頭髮較油，也容易掉頭髮，要使用溫和的洗髮用品。

（4）洗完頭後及時把頭髮擦乾，再用干毛巾包一下，避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量。

（5）洗髮用水最好使用姜水，或者將水溶性姜油調和到洗髮露中，這樣可以避免濕邪侵入體內。

2.不敢刷牙

為了產婦的健康，預防牙病的發生，產婦坐月子期間，不但應該早、晚用溫水刷牙，而且應做到餐後漱口。另外，家家月嫂建議你還可以用清潔、消毒效果較好的含漱劑。在漱口時、刷牙後含漱，每次15ml左右，含1—2分鐘，天天3—5次。含漱後15—30分鐘內如再漱口或飲食，以充足施展藥液的清潔、消炎作用。

產後不要立即大補

產後調理有三個階段，分別是：一排二調三補。家家月嫂認為具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯。注意不要多喝水（否則排水的效果就沒了）渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。少放鹽（鹽會使水分停留在身體里）少放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃一些有營養的補身體。千萬記得，排完毒素後吃有營養的東西才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

產後沒有下床

一般來說，順產產婦可以在產後6～8小時坐起來；剖宮產的產婦在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

因此，如分娩順利，產後家家月嫂認為你可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但家家月嫂認為要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。並且產後嘗試做做輕緩的體操，這有助於形體恢復。

產後沒有及時收腹

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。因此家家月嫂建議選擇自然分娩的媽媽，產後用收腹帶最佳時間是在順產後一周內使用，最好是順產後第三天開始使用。而剖腹產媽媽最好在術後7天內使用，而有些體質好些，躺著沒有其他特別感覺的話，可以在產後第一天使用收腹帶，具體還得看自己的身體狀況。