求助！第一次去健身房，怎麼樣裝做經常去的樣子？

隨著現在戶外溫度的變高，有一部分人選擇了轉移到室內，自己在家進行健身，或者去健身房進行鍛煉。也有很多人遲遲不肯進入健身房的原因是出於擔心。

作為一個新手小白，沒去過健身房，在健身房裡什麼也不會，什麼也不明白，是不是有些丟人呢？沒關係，如果你有這種擔心，就一定要來自閱讀本文。

首先，你要確定自己是真的想要健身嗎？如果是的話，你進入健身房要先去櫃檯辦理健身卡。建議初學者辦一張月卡，因為你並不確定自己能不能堅持下來。所以建議你一開始不要熱血上涌辦一張超級年卡。

辦好卡之後，你要去拿一把更衣室的鑰匙，把你的衣物放進柜子，換上寬鬆的運動服。然後就準備開始實施你的健身計劃吧。

首先你要到寬闊的地方做一些熱身。每一個健身老手都應該知道熱身對人體的好處。熱身可以對人體起到預熱的作用，你的血液會因為熱身運動而開始「熱起來」。熱身不僅可以鍛煉身體，還可以起到防止受傷等作用，所以千萬不要把熱身忽略。

其次你需要開始做無氧運動，你可以用推胸器之類的那些器械。想要練哪裡的肌肉，就去專項鍛煉。但是要注意順序，全面兼顧身體。因為你不可能練出一個不為發達的瘦子。那是不科學的。你要明白，幾乎沒人能練成那樣的。

還有一點，就是在做無氧運動練習次數。你需要注意每訓練一次，就要休息一到兩天。給人體休息的機會，給肌肉放鬆和休息的時間。肌肉細胞被撕裂後，需要一段時間癒合，如果不注意休息鬆弛有度，就會難以長出肌肉。

過度運動還會引起橫紋肌溶解症、肌肉拉傷等疾病。所以，請所有人適當運動。

當你完成了無氧運動之後，你需要開始有氧運動的訓練作為結束運動之前的必備項目。有氧運動的經典項目是是慢跑，慢跑可以讓你的新陳代謝更快，讓人體排毒。所有的有氧運動幾乎都

有幫助新陳代謝、溫和鍛煉人體、促進排毒、調和情緒的作用。

提醒大家：不要再每一種器械上停留太久，一般不要超過20分鐘。健身應該井然有序，不應該影響別人的健身體驗。除此之外，女性不應該畫濃妝，否則會傷害到皮膚的美麗。

大部分健身房會配備浴室，但是運動後不要馬上沖涼，因為當人體運動的時候，處於高溫狀態、馬上沖涼容易刺激人體引起各種疾病。

以上就是第一次進健身房應該注意的事項，如果你有什麼不懂的地方，一定要問哦。

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