漯河一老人每天早晚走路鍛煉身體 一段時間後走不成路了

一名老人在市區黃河廣場鍛煉。

文/圖 見習記者 黨夢琦

廣場上、公園裡，到處可見老年人鍛煉的身影。適量鍛煉能起到增強體質、愉悅身心的功效，但鍛煉也有講究，現在老年人的運動項目各式各樣，有的人盲目追求強度和難度，稍不注意就容易受傷。就此問題，5月22日，記者進行了採訪。

64歲的孫女士家住市區黃河廣場附近，每天早上和晚上，她都要去河堤走路鍛煉身體。前不久，孫女士走路時感覺右膝疼痛，但她沒有放在心上。後來有次從凳子上站起來時，發現自己走不成路了。兒子帶她到醫院檢查，醫生診斷為膝關節軟骨、半月板磨損，建議做手術。醫生告訴她，這很大程度上和長時間走路、走路快有關。

71歲的林師傅家住市區鐘樓廣場附近，每天都會使用廣場上的健身器材鍛煉。上個月，他跟往常一樣在扭腰器上活動，用力之後感覺腰部疼痛難忍。到醫院檢查後，醫生說他是腰部的負荷加重，造成了骨折。

我市一家醫院的骨科醫生高利峰告訴記者，因鍛煉不當受傷的老年人有很多。「膝關節、腰部、肘關節、腕關節和肩關節是老年人最常見的損傷部位。」高利峰說，特別是老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關節活動範圍小，大多患有骨質疏鬆症，如果不注意，很容易受傷，甚至發生骨折。

高利峰告訴記者，老年人鍛煉不僅要選擇適合自己身體條件的運動方式，而且運動要適度適量。運動前最好充分熱身放鬆，活動關節。

「老年人每次鍛煉應以感覺不到疲勞為度，輕微出汗即可，這樣運動後第二天也能很快恢復體力。如果運動時出現心跳加快、大量出汗等不適的癥狀，應立即停止。」高利峰說，如果超負荷鍛煉，不僅不會帶來健康，反而會有損身體機能。

轉載自:漯河晚報

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