易胖體質減肥方法推薦，6個方法教你輕鬆瘦下來！

胖似乎是每個愛美人士最不喜歡的事情，有時候胖還會影響健康，下面為大家推薦減肥小方法。

1：早吃好、午吃飽、晚吃少

這似乎是很正常的生活習慣，但是很多人往往還是做不到的，尤其是晚上很多人忙活了一天終於可以晚上放鬆的大吃一頓了，所以晚上那頓飯一定要少吃才能達到減肥效果啊。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。

2：吃飯細嚼慢咽，進餐速度要慢

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在我們吃飽的過程中，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞會發出停止進食的信號，不過要經過一定的時間，當這個信號到達的時候，你可能已經過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。所以，想要安全高效瘦身的易胖體質妹子一定不要錯過此種易胖體質減肥方法哦!

3：堅持晚飯後快步走半個小時以上

吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

4：每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食

適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。因此7天的周期內隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合採用此種易胖體質減肥方法減肥。

5：少吃甜食

因為甜食裡面的糖分比較高，熱量高，因此很容易出現長肥的情況。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。

6、盡量在家中用餐

當你食用相同的飯菜，在外面用餐的熱量以及脂肪指數都高於你在家中用餐的一半，因為在外用餐的食物都含有大量的食用油和鹽分。無論是多健康的食物，在外都是含有大量的食用油，多吃一口就會攝入過多的熱量。而當你吃完了鹹的之後你又會想吃甜的，讓你欲罷不能。所以還是盡量在家中用餐為好。

溫馨提示：再好的方法都是貴在堅持，所以堅持最主要。最後祝福美麗的你越來月美麗！

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