到底該怎樣跑步？知道這些方法，讓你輕鬆的開啟跑者之路！

跑步現在也是一個讓人頭疼的事情，有的人說跑步的方法不對，會讓我們的身體越來越傷，這句話說的確實沒錯，但是什麼是正確的跑步方法呢？

到底該怎麼跑步？仁者見仁智者見智，每個人都有不同的方法和套路，這讓許多跑步新手很為難，如果想要去跑步，我們到底該聽誰的呢？我們到底該採用誰的方法呢？

其實這確實很讓人糾結，喜歡晨跑的人說早上跑步好，喜歡夜跑的人說晚上跑步好，就是因為這些眾說紛紜，導致一些跑步新手都不知道到底該怎樣跑步了！

作為一個跑步老手，我跑步已經很多年了，今天我就來給大家講一講，我們到底該怎樣跑步？知道這些方法，我就能夠讓你輕鬆地開啟跑者之路！

1.心不要急

想要成為一個合格的跑者，我們的心一定不要急，我們應該平靜如水，慢慢來，循序漸進的進步，如果你想一步登天，那你的身體肯定會因為跑步而受傷！

我們應該給自己立一個計劃，今天我如果能跑15分鐘，明天我就要跑16分鐘後天我就要跑17分鐘，一點一點增加，經過時間的發酵，你就會發現跑步的水平在突飛猛進！

2.姿勢很有講究

如果我們跑步的姿勢不正確，那麼我們受傷的概率就會直線上升，有很多跑步新手根本不知道跑步的正確姿勢是什麼？這導致他們沒跑幾天就受傷了！

我們跑步時頭應該保持正直，不要低著頭，也不要仰著頭，雙手微微握拳放在腰部左右，前後擺動，同時雙肩放鬆，收緊腹部，讓身體上半身既不要緊張，也不要放鬆！

在我們賣腿時，髖關節一定要足夠的靈活，用髖關節的力量和臀部的力量帶動大腿和小腿，膝關節和踝關節處保持靈活，腳尖向前，用足弓充分的落地緩衝！

3.補水原則

補水的方法也是很重要的，有很多跑步新手都沒有意識到這個問題！在跑步前半個小時補充300ml的水，在跑步後十分鐘後補充300ml左右的水！

如果是在夏天跑步，在跑步的途中，我們也可以進行補水，不過要喝的慢一點，防止被嗆到！我們最好補充一些淡鹽水，這樣可以維持內環境的平衡，避免肌無力！

4.休息方法

對於休息的方法也是我們跑步新手需要注意的！我們不能光跑步休息，如果我們這樣做，我們的身體就會逐漸的虛弱，我們的體力就會逐漸的下降！

我建議大家每一周跑四次就足夠了，每次跑35到45分鐘，在不跑步的時候，我們可以進行散步放鬆，或者是騎單車放鬆，不必要天天去堅持跑步！有張有馳才是最好的！

跑步確實有很多講究，到底該怎樣跑步？我上面講的一些明確的方法，希望能給大家一些幫助，除了這些方法，我們還要足夠的堅持，不能輕易放棄，否則就達不到效果！

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