減肥不敢瞎吃東西？看這道菜熱量不高還好吃，還能補充大量蛋白質
小夥伴們好久不見啊。有沒有人想我做的菜呢？好吧，我自戀了，肯定是沒有的啦。言歸正題，最近一直在搬家，忙活了很多事，然後就一直沒有更新。很對不起大家。今天開始更新，後面會持續更新哦，希望大家還能夠多多關注哦。
今天分享的這一道菜是下飯神器，也可以說是減肥者的福音。龍利魚遇上西紅柿，嫩滑的肉質，酸辣的湯汁，想想就流口水了。
準備食材：1塊龍利魚，1塊豆腐加上1個番茄，番茄醬也不能少，蒜和蔥花，胡椒粉。喜歡吃金針菇也可以準備一點。
龍利魚用水清洗乾淨後吸干水份，加一丟丟鹽和胡椒粉腌制18分鐘。還要來一點店料酒哦。
西紅柿去皮後切末，蒜和蔥花隨便切一下嘍。
豆腐和金針菇洗乾淨切塊備用。
先燒水，水開下龍利魚焯水，變色後即可撈出。
鍋內倒油，下蒜末炒出香味後加西紅柿，炒化後加適量番茄醬翻炒均勻。
加適量清水，水開後加適量鹽，少許白糖和少2湯匙生抽，然後加入金針菇和豆腐煮熟。
最後加入龍利魚小火燉5分鐘，至入味。
最後撒上蔥花即可出鍋。（忘了加辣椒這個時候加也可以。最好的方法是炒蒜末的時候一起加一點小米辣。）
tips：1、西紅柿炒化湯汁更有味道，想吃到西紅柿的可以不用炒化。2、這道菜熱量不高，營養還不錯，適合減肥和小孩子吃。3、謝謝給我關注的盆友們，愛你們么么噠！~
