一生不中風的方法！不用吃藥住院，建議人手一份~

中風在我國的發病率和死亡率太高了！

據最近統計：

?我國現有中風患者7000萬人；

?每年新發中風200萬人；

?每年中風死亡人數165萬人；

?每12秒即有一個中國人發生中風；

?每21秒就有一個中國人死於中風。

同時，現在越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！

下面是無數臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》，希望能幫助幫助大家遠離這個可怕的魔鬼！

1穩血壓：控制腦梗、腦出血的關鍵危險因素

據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病幾率。

很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓害怕過低和不穩！

不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。

2調情緒：保持樂觀情緒，避免過於激動

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是非常重要的一環。所以，我們要保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利。

3戒煙酒：保護血管、控制危險因素

無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化。這些都是腦出血發生的危險因素。

4擇飲食：太咸、太甜、太油膩的都別吃了

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5避勞累：這點年輕人一定注意

越來越多的臨床觀察發現，勞累，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。

現在年輕人中風的發病率也越來越高了，但一定注意，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！

6防便秘：太多悲劇在如廁時發生

有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。

由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的小血管破裂而引發中風。

因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，要多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物。

7不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大

就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。

雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。

建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳，這樣既有利於排便，也更安全了~

8防跌倒：血管脆弱經不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時(尤其頭部著地者)雖然摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。

9動左手：靈活右腦

醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。

所以，適當地鍛煉右腦，對於預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

10喝足水：讓血液不黏稠

老年人保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是有好處。有幾杯水尤其關鍵！

【睡前】你可以試想一下，如果讓你大半天不喝一口水會怎麼樣？其實睡覺的時候非常類似。所以，睡前喝水，提前補充夜間會流失的水分，很有必要。

【起夜】很多朋友擔心，起夜的時候喝水會導致再次起夜，影響睡眠，其實只要少喝一些，就可以了。

【起床】起床的這一杯，大家肯定是最常聽說的，不羅嗦了。

【運動前】為什麼運動前要喝水呢？運動會出大量的汗，這是運動前喝水的原因之一。另一個原因就是只有血液不黏稠，其在運動中流動時對血管的沖刷效果才更好。

【運動後】而運動後喝水的原因就很簡單了，就是為了補充運動時流失的水分，但是這個時候要注意，不能大口大口喝，要一小口一小口喝，這樣補水效果好，也不會給心臟增加負擔。

11適寒冷：防止血管劇烈收縮

由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。

正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。

12重先兆：救治越早，後遺症風險越低

具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。

高發病率！高複發率！

高死亡率！高致殘率！

這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目！

這些一生不得中風的方法，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得這要命的病，千萬收好！

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