跑步之前做好這4點讓你少受運動傷！

說到健身，很多人都想到跑步

的確，跑步已經成為了越來越多人的健身方式

畢竟跑步簡單又不需要什麼投入

但是如果你要是這樣想，那絕對就會讓你的腿吃虧

跑步之前做好這4點讓你少受一些傷！

1.減肥

很多人用跑步來減肥，這完全就是在虐待自己的膝蓋。跑步的時候我們身上任何一點多餘的重量都會變成負擔，增大膝蓋受到的壓力，所以說不要用跑步來減肥，跑步之前先減肥！

2.矯正足弓腿型

很多人因為平時缺少運動，不注意身體姿勢，沒有足夠營養這些原因導致自己的腿型和足弓出現問題。什麼膝內外翻，扁平足這些都會加大你跑步受傷的幾率

3.準備裝備

健身需要各種健身器械，各種球類運動也要拍子和球，跑步自然也需要跑步鞋。選擇合適的跑步鞋能夠矯正你的足型問題，減少你的體重帶給膝蓋的問題。

4.加強腿部肌肉力量

跑步的時候，強有力的大腿肌肉不僅能夠提高你的運動表現還能夠給你的關節帶來緩衝。加強腿部力量，就像給你的關節撐起了一把保護傘！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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