跑步的最高境界：從內心出發，不比速度和跑量

最新 05-26

自己的事情自己做，自己的計劃自己安排，對於跑步你要做自己的主宰者，不聽從於他人，不比速度和跑量，只從自己內心出發。

每個人跑步都有不同的目的，比如黑人跑步可能為了比賽拿獎金，胖人為了減肥身材好，而更多人是為了讓身體更健康，只有極少數人挑戰極限只為突破自己。

你是因哪種目的而跑步？

壹 / 為健康而跑

很多朋友，都因一次健康體檢得到了醫生的忠告而開始跑步，所以他們不追求速度，也不在乎更多的跑步技巧，甚至是裝備都不怎麼講究，這就是單純的為了健康開始跑步的，因為每天久坐的工作性質，頻繁的應酬讓他們身體每況愈下。而一般的亞健康都會在跑步之後有了明顯的好轉，可見跑步對健康起到的作用非常之大。

為了健康而跑步相對來說，對身體體能沒有太高的要求，只要能動起來就是進步，只要能動起來就可以遠離亞健康和疾病，隨著跑步這項運動的堅持，自然會跑的越來越好。

貳 / 為減肥而跑

如果以減肥塑形當做跑步的目的，那麼對跑步時間和距離就有點要求了。首先是時間上，盡量每次運動能持續三十分鐘以上，減脂效率才高。其次是距離，達到三十分鐘以上的時間，對於普通人來說相對應的就是五公里。當然在運動的前期，可以從快走開始，每天增加一點點時間和距離，一般情況下通過一個月的時間形體就會發生改變。

但減肥塑形可不是運動一個項目就可以的，更多的還要靠飲食控制，也就是說要減脂不但要養成運動習慣，還要改善飲食減少高脂高鹽高糖的攝入，少吃深加工零食。

叄 / 為快樂而跑

總有那麼一群人天生喜歡跑或者熱愛跑，他們從來不是因為醫生的警告或者什麼壓力而去跑步的，所以對他們來說跑步能讓人快樂，為的不只是健康，而是跑步可以讓他們獲得精神上的升華。

所以，跑出的每一步對他們來說都是快樂的，他們會喜悅於路上的風景，喜悅於遇到了更多志同道合的跑友，喜悅於跑步帶來的快樂感覺，他們不用比速度、也不比強度，有多大能力就跑多大成績，感受過程對於他們來說才是最重要的。

肆 / 為跑得越來越快而跑

聽取比自己快的跑者的建議是提高成績很有效的方法，但自己的身體自己最懂，所以最終還是要聽從自己的內心，對於經常跑步的年輕人來說，跑步有點更高的追求還是要有的，不然到老了想追求也會變得更難了，但在制定計劃時要注意幾點。

首先，要清晰目標配速及完賽時間，這樣可以把計劃做的更精細。其次，目標一定要符合現實，循序漸進。最重要的是不要攀比，你達到的是自己的目標，不是喝別人攀比的目標。

我們可能會長時間的停留在同一水平，這就是令人詛喪的平台期。而在此時需要調整的不只是重複的訓練，還有就是調整自己的內心，多做交叉練習、核心力量練習等方式，以讓自己獲得更快速的成長。想要創造PB就要激發大腦保持興奮狀態，保證信念不丟失。

伍 / 為獎金或榮譽而跑

國內賽事可以說隨處可見黑人蔘賽，並且經常包攬前三名，原因之一就是他們為獎金而來，可不像大多數的跑馬人一樣僅僅是為了證明自己。儘管他們有著天生的優勢，但也需要專業的訓練和計劃，不努力總會被超越，優勢也會變成劣勢。

當然也不乏為榮譽而戰的跑者，對他們來說一些比賽的名次價值要遠遠高於獎金。它體現出來的是訓練水平的高低，選撥參賽選手的水平，目標能否順利實現獲得更高層級的競技機會。儘管如此，想要更踏實的跑出水平，還要在制定計劃時，要服從自己的身體情況，進行刻苦的訓練，成績就必然會提高，離目標也就會越來越近。

二、自身身體素質很重要

《功夫熊貓3》中讓我至今印象深刻的一句話，「如果你總做能力範圍以內的事，就永遠也不會進步」。可見挑戰自我才能更進一步，不逼自己一把永遠不知道自己有多優秀。但再美好的瞳景，也要來自堅實的基礎，也就是自己的身體素質如何。

當羨慕於黑人率破記錄時，你不必急躁，因為個人的身體素質不同，要想獲得更多的優勢必然要進行更多的訓練，而這些不是一朝一日就能練成的，所以很多人比賽時就容易著急，從而控制不了自己的內容，用步速挑戰自己的身體極限，所以猝死者不在少數。這就是對自己身體估量不到位造成的，強行的去衝擊沒有一點把握的目標是要付出代價的。

堅則毀，銳則挫，欲速則不達。沒有任何事情是一下子就能做到的，有些人看到別人跑量大就盲目跟風，殊不知那是多年的積累達到的效果。

三、跑步和創業很相似

跑步和創業很相似，很多人死在了黎明。原因在哪呢？就是借口，總是給自己找理由，「今天太累了，不想跑了，明天補上吧」、「今天要加班，看來跑不了」、「明天得早起上班，算了不跑了」......