不要笑，「吃飽再減肥」是真的！

炎炎夏日即將來臨，一年一度露大腿的時候就要來了，再看看自己腿上的肉，想想還是算了吧。5月已經過去了一大半，6月即將到來，此時不減肥更待何時！可是奈何天氣炎熱，一動就出汗，去健身運動流汗是需要勇氣的，那麼就少吃幾頓，餓上個三五天，是不是也能多少瘦幾斤呢？的確，幾頓不吃有可能餓瘦，而且也不會出大問題，但這畢竟不是長遠之計啊。別到最後，不僅肥沒減下去，反而還給自己餓出毛病來。

大家都知道，減肥並不等於挨餓，如果單純靠餓肚子來減肥，許多人肯定也嘗試過，相信最後的結果大多會是體重不減反增，這是因為在飢餓狀態下，機體會吸收更多的熱量，將它們轉變成讓人肥胖的罪魁禍首------——脂肪，這樣惡性循環，反而減完就胖。

我們應該明白減肥真正應該減的是什麼，其實減的應該是碳水化合物，比如各種糖類，而並不是減少蛋白質、維生素等的攝入。所以說，很多人之所以會長胖，並不是他們吃的多麼的有營養，而是他們的飲食中含有太多的碳水化合物，真正富有營養的食物不會讓你長胖，反倒是那些營養不好的才會增肥。也就是說，所謂的「吃飽」其實是要「吃好」。

「吃飽了再減肥」其實是要保證規律的飲食習慣，避免暴飲暴食、飢一餐飽一餐，保證每日必需的能量攝入，這樣才能有一個精力充沛的機體。那麼，我們到底應該吃什麼才能不餓肚子就能甩掉肥肉呢？

第一點，「吃草」。這個「吃草」並不是真的要我們去吃青草，而是要多吃一些膳食纖維素含量豐富的食物，比如蔬菜、水果還有粗糧，這些食物中的膳食纖維素不僅能讓人產生較強的飽腹感，而且還能加速人體的胃腸蠕動，減少食物在體內停留的時間，從而達到既飽腹又減肥的功效。

第二點，多喝水。有的人說了「我連喝口水都能長胖，看來只能吃空氣了」，其實不是水讓你長胖，相反，水分並不含有太多的熱量，每天多喝水，不僅能讓人感覺肚子飽飽的，還能促進機體的新陳代謝。

第三點，蛋白質不能少。有人也許會感到疑惑，蛋白質不是熱量很高的東西嗎，為什麼還要補充蛋白質呢？沒錯，蛋白質的確也有卡路里，但是只有在吃的太多的情況下才會導致體重增加。如果身體長期缺乏蛋白質，身體就會出現蛋白質供不應求的現象，導致「負氮平衡」，人體的各種機能水平下降，物質代謝率降低，最終形成易胖體質。

最後，如果光想著吃而不去動，就算再怎麼調整飲食，也是無法達到瘦身的目的的。減肥應該是一個讓人變得更加健康的事情，如果為了減肥反而讓自己的身體垮掉，那可就得不償失了。所以，吃好了就真的動起來，那樣就能由里及外真正的瘦下來。

【本文由「龍門佳麗」新媒體獨家原創製作，圖片來源於網路。作者米豆，未經授權，請勿轉載】

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