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這 8 個生活習慣等於「慢性自殺」?那我可能每天都在忙著自殺……

你一定聽過下面這些說法:

不吃早餐等於慢性自殺!

總玩手機等於慢性自殺!

吃宵夜吃燒烤等於慢性自殺!

晚睡等於慢性自殺!

……

這是不是說明,我一天啥都沒幹,光忙著自殺玩了?就問你怕不怕吧?

其實,慢性自殺根本不是什麼醫學名詞,只是「震驚」系列而已。

但凡想說 XX 影響健康,最後都變成了「慢性自殺」。到底還有沒有新詞兒了?

既然有人編了一份《24 小時自殺指南》,那丁香醫生只能代表正義,給大家來一份《24 小時反自殺指……北》了。

早上 08:00

總不吃早飯,等於慢性自殺?

你讓中午 12 點才起床的人,吃什麼好?

不吃早飯,身體會吃自己的大便。

不吃早飯,會得膽結石。

不吃早飯等於慢性自殺。

這些說法,都是不夠準確、比較誇大的。

好好吃一頓飯,確實很重要。我們也一直提倡大家,要注重長期規律的均衡飲食。

但幾點吃飯並不是關鍵。

關鍵是,如果沒有吃,身體會不會不舒服,會不會影響你接下來的工作和學習。

上午 10:00

總是低頭玩手機,等於慢性自殺?

脖子彎彎彎彎彎彎彎彎,是不是現在的你?

現在,越來越多的人都是「低頭族」。如果常年累月採用錯誤姿勢不糾正的話,各種大大小小的病痛都會出現,最後可能就會……醜死。

就算不會醜死,也可能在走路不看路的時候……摔個半死。

中午 12:00

飯後一支煙,等於慢性自殺?

這話就說得不準確了,明明……

任何時候抽煙都有害無利好嗎?

就連被動吸二手、三手煙的危害都相當大。

下午 02:00

憋大小二便,等於慢性自殺?

能不憋,就還是別做中華「憋」精了。

像司機、白領、醫務工作者,這些一忙起來就把「拉撒」擱置一邊的,都是泌尿系統疾病的高危人群。發一打「敬業福」都嫌不夠的那種。

憋小便是對膀胱的極大傷害,憋大便則可能誘發便秘、痔瘡,甚至讓某些心血管疾病患者意外猝死。

下午 04:00

久坐大半天,等於慢性自殺?

久坐傷身,傷的幾乎就是全身。

久坐會傷到代謝,心血管疾病、糖尿病的風險會提高,腿部容易形成血栓。長時間不正確的姿勢容易傷到頸椎、腰椎,還對「下面」的健康不利。

建議每過 30~40 分鐘,起來倒杯水、上個廁所、溜達下。

順便也解決一下上一條問題。

晚上 6:00

晚飯吃太飽,等於慢性自殺?

不吃飽,哪有力氣減肥?

早飯糊弄糊弄,午飯對付對付,晚飯怎麼能虧待了自己呢?

講真啊,晚飯吃得嗨一點、豐盛一點,只要不撐到扶牆而出、不吃到噁心要吐,其實問題都不太大。

大不了呢,就是吃多了不消化,夜裡睡不好覺,最後可能會……胖死。

晚上 10:00

常吃夜宵,等於慢性自殺?

吃夜宵也沒什麼大不了。如果你不需要減肥、晚飯沒吃夠、夜裡又餓了、還需要深夜學習工作,就應該加一餐。

擼串兒、吃燒烤確實是有可能致癌的,尤其和胃癌、結腸癌的發病率非常相關。但並不等於說一吃燒烤就會馬上得癌症,不是說燒烤食物一點兒都不能碰。

水果牛奶可以有,偶爾吃個烤雞腿過過嘴癮,當然也可以有。

晚上 12:00

還不去睡覺,等於慢性自殺?

雖然,熬夜被官方證實「可能對人致癌」,但睡得好的關鍵,不在於是不是 10 點就睡,而要看能不能快速入睡,有沒有睡夠自己需要的時長(不都是 8 小時哦)。

但如果是因為躲被窩裡玩手機玩得停不下來才睡不著的,真的,聽話……趕緊放下手機吧。

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