甩掉20斤，第一次運動瘦身就達成了目標
emma
居住地：寧波
身 高：169cm
年 齡：34
職 業：銷售經理
初始體重：151.2斤
目前體重：131.6斤
初始腰圍：96cm
目前腰圍：75cm
▲8周減重20斤，瘦腰21cm
很多人會抱怨自己生完孩子以後就不再年輕、漂亮，年齡上漲後，體重也隨著漲了！還有很多人抱怨自己天生是胖子，基因遺傳，根本不可能瘦下來！一直都覺得，瘦下來的胖子是世界上最有毅力的人，然而2個月減掉20斤的親身經歷讓我告訴你：減肥過程可以很輕鬆！
生活新方向：第一次減肥
我是emma Jiang，平時喜歡看動漫、綜藝節目，是一位性格活潑開朗的母親。一直都認為自己個子高，自信的覺得無需減肥！
▲減肥前
現在想想不知道哪來的自信，嘻嘻。過完年女兒對我說：「媽媽你太胖了，我喜歡瘦瘦的媽媽！」孩子的話讓我下定決心，於是人生中第一次減肥正式開啟！
▲減肥前
數據每天都在改寫，8周完成蛻變
第一周開始非常自律；
第二周的時候思想有些叛逆；
第三周開始基本完全按教練的要求做，效果也是越來越好。期間會遇到一些應酬，飯局，大多數都是可以控制的，所以很多情況還是要靠自己的意志！因為你不吃不會有人強迫你！
而且教練的話一直提醒著我：吃下去的都是要還的！
八周到了，我已經蛻變了！
減脂成功=5分吃+3分動+2分睡
我本身是學醫的，所以很認同管住嘴邁開腿的理念，周圍會以通過節食，藥物等等來減肥，我從來都很不屑。飲食，是我可以吃飽，吃的更健康，運動讓我覺得越來越年輕，睡覺我本身就非常規律，同樣建議早睡並且規律的生活方式，所以教練經常說：減脂成功=5分吃+3分動+2分睡。
▲減脂期間飲食
控制嘴，多吃蔬菜和蛋白質含量高的食物，我本身在海邊，有各種海鮮可以吃，所以完全不覺得吃上有痛苦，然後你會發現減脂可以吃好多東西！
▲靜蹲的過程中，體型也在發生變化
按計劃完成運動，一定要動起來，然後你會發現根本停不下來！每天必做的有氧和無氧作業已然成為了我生活的常態！吃飯、運動打卡，一次不打我就鬧得慌......另外也不能忽視睡眠的作用，睡覺還能減肥多讓人心動啊！好好睡覺啊！
▲運動中
▲運動中
我本身的性格就是要不就不做，要做就要做到最好！所以本身的信念很重要，之後就是有豐富經驗的教練每周更新計劃，其實每次拿到計劃總覺得自己做不到，教練每次的鼓勵，耐心的講解，然後我按計劃努力完成，現在看看堅持就會有好結果！相信每個小夥伴都可以遇到更好的自己！
▲向更好的自己SAY 「HI」
瘦下來，世界真的都變美了
我相信減肥也是一門學問，不是亂運動亂節食就可以成功的，需要科學的、系統的減。很慶幸第一次減肥就讓我避免了彎路。8周的時間短暫，可這8周的堅持不懈、這8周的不斷挑戰、這8周所灑下的滴滴汗水、這8周所學、所感、所交確是一筆寶貴的財富，讓我終身受益！
▲減肥前後形象對比
老公每天看著努力的我，全是鼓勵，而且會陪我一起，說每天見還是看的出瘦了。我老公也是特別喜歡誇張的人，最近背後抱就搞笑的說：肉肉哪去了？腰怎麼這麼細，哈哈哈！
周圍的朋友客戶都驚奇的說你怎麼瘦那麼多！
運動後整個人的精神狀態身體狀況都很舒適！最近送女兒去幼兒園遇到其他小朋友的外婆，阿姨說你瘦了好多！越來越漂亮！我自己很開心，看看女兒，她也特別高興！
最重要的是：瘦下來，可以看到一個嶄新的充滿自信和希望的自己。
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