早上起床後，是養生的好時機！做好這「三要」和「三不要」！

早上起床後你會做什麼呢？洗臉、刷牙、上廁所，其實早上起來做什麼，和你的健康有很大的關係。其實早上起床後，是養生的好時機，如果你做好下面這「三要」和「三不要」，會更有利於你的身體健康！

會養生的人，每天早上起床後，會做好這"三不要"：

1、不要起床太猛

當人體處於睡眠狀態時，血壓就會比較低，剛醒來後血壓就會快速上升。如果你起床的動作過快過猛，就很可能會造成血壓突然升高，進而就可能會引起腦管破裂等嚴重問題。尤其是一些高血壓患者起床時，盡量先躺在床上待幾分鐘，然後再慢慢起床，坐起來後再靜待幾分鐘，再站起來活動。

2、不要吃太油太咸

生活中盡量少吃一些太過於油膩和鹹的食物，早上起床後，比如說油條和煎雞蛋，就屬於高脂肪、高熱量，過於油膩的食物。如果是高血壓患者食用的話，很可能會造成動脈粥樣硬化問題。所以早餐盡量吃得清淡一些，喝杯牛奶或喝碗粥，再吃一個煮雞蛋，再吃一點蔬菜水果就很好了。

3、不要揉眼睛

很多人醒來後，就會下意識的揉眼睛，其實這一動作是很不利於我們的眼部健康的。我們眼部的皮膚很嬌嫩，如果早上醒來後就用手揉眼睛，很容易破壞我們的皮膚彈性，導致毛細血管出現破裂，進而就會加速我們眼部的皮膚衰老狀況。而且用手揉眼睛，還可能會導致髒東西進入眼睛，進而造成眼睛出現感染。

會養生的人，每天早上起床後，會做好這「三要」：

1、喝杯溫水

早上起床後，很多人都有喝一杯溫開水的習慣，這對於我們的身體健康來說大有好處。這是因為經過一晚上的休息，我們人體會處於一個缺水的狀態，喝一杯溫開水，既能有效補充人體所需水分，對腸胃也能有效起到清理作用。而且早上一杯溫開水，還能讓你儘快從睡眠狀態中清醒過來。

2、排晨便

早上養成定時排便的習慣，對於我們的身體健康大有好處。這是因為經過一晚上的休息，食物在我們體內經過一夜的消化，如果不及時排出體外，很可能導致這些廢物，垃圾毒素積聚在腸胃，對我們的身體造成負擔。所以平時盡量養成早上起床後，定時排便的習慣。

3、按摩

早上醒來後，可以在床上躺著，做一些按摩，既能有效使我們的機體，逐漸興奮，使血液流通速度加快，新陳代謝速度加快，還能有效寧神降壓、調理情志，對於我們身體健康來說，是大有益處的。

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